Cada dia has de cuidar la teva salut. És cert que els capricis estan a l'ordre del dia i també es diu que per complir-los no passa res. És més, moltes vegades poder donar-li al cos allò que ens demana, dins uns límits, és totalment beneficiós per motivar-nos encara més.
Quan establim unes bases i un equilibri a la nostra vida, és clar que per saltar-ho un dia no passarà res de res. Però sí que la resta del temps hem de seguir uns bons consells per construir el cos que volem i mantenir la salut que tant necessitem. Així que, no et perdis el que segueix.
Estigues actiu amb una mica d'exercici cada dia
Cada dia no tenim les mateixes ganes per entrenar, però hem de saber que l'exercici és una cosa vital a les nostres vides. Per això, necessitem una bona rutina, que ens motivi i que, per tant, la puguem dur a terme. Busca sempre alguna disciplina que realment t'agradi com anar amb bici, caminar o anar a classes de ball i natació. D'aquesta manera, podreu gaudir d'uns 45 minuts al dia d'allò que hagis triat.
Gràcies a l'exercici, et sentiràs més relaxat i menys nerviós pel que no només el teu cos t'ho agrairà sinó també la teva ment. Mantindràs a ratlla tota mena de malalties perquè protegiràs el teu sistema cardiovascular. Oxigenaràs tot el cos i el teu cor estarà més sa del que creus.
Deixa de banda els menjars greixosos i opta pels més naturals
De vegades es pensa que per menjar plats que continguin verdures o proteïnes d'origen vegetal, estem parlant de plats o menjars avorrits i res més lluny de la realitat. Una dieta saludable també és possible que sigui d'allò més apetitosa i original, amb varietat de plats, de colors i d'aliments nutritius. Així que, deixaràs els aliments més greixosos per les verdures i fruites que hi seràs sempre present. La proteïna i també una porció de carbohidrats completaran el plat perfecte per a tu.
Redueix el sucre
Són molts els aliments, com les fruites, que tenen fructosa i els donarà aquest sabor més dolç encara que sense portar sucre. Pel que per als moments en què necessitem una mica dolç, sempre seran més saludables. Reduir el consum de sucre és un dels passos vitals que hem de fer a la nostra vida. Perquè les conseqüències d'aquesta pel cos no són gens bones. Pots anar-la reduint i segur que en un obrir i tancar d'ulls et sentiràs molt millor i fins i tot amb més energia.
Beu dos litres d'aigua
És cert que de vegades no arribem a aquesta quantitat però sí que és aconsellable beure entre un litre i mig i dos litres. Però compte, si realment no beus tant, recorda que també explica les infusions o les sopes que et puguis prendre en un moment donat. Sigui com sigui, has de saber que l'aigua és qui s'encarrega de protegir els teixits, de donar més brillantor a la nostra pell, d'eliminar les deixalles i fins i tot mantenir la temperatura del cos en els seus millors valors.
Adéu a l'estrès per poder cuidar la teva salut
Es miri per on es miri, l'estrès no és gens bo. Pot provocar problemes més greus al nostre cos i ment. Tindrem més dolors com els de cap o musculars, pot fer que ens pugi la tensió, que l'insomni entri a les nostres vides i molt més. Per això, hem de mantenir-lo a ratlla i, per descomptat, hem de tornar a esmentar la pràctica d'exercici, perquè és una de les millors solucions per fer-ho. A més pots recórrer a la meditació ja que uns minuts cada dia, et deixarà una infinitat d'avantatges a l'hora de cuidar la teva salut.