Estem en una època en què tothom es suma a la temuda Operació Bikini. No obstant això, el de aprimar s'ha de fer de manera saludable, Creant un estil de vida que permeti mantenir el pes ideal que ens hem proposat de manera permanent, alhora que continuem amb els hàbits més sans.
Us donarem uns quants consells importants per aprimar-se de forma saludable. En ocasions volem aprimar ràpid i busquem solucions de moment, que en realitat poden afectar la nostra salut més del que pensem. És per això que la millor idea és prendre la coses amb calma i informar-se sobre la millor manera d'aconseguir el pes ideal.
Fes una llista d'hàbits
Fer llistes sobre hàbits saludables i no saludables poden donar-nos una perspectiva clara de tot allò que podem estar fent malament. Hem de ser molt sincers amb nosaltres mateixos a l'fer la llista, per així veure realment en el que vam fallar. Una columna ha de tenir mals hàbits que volem canviar, com fumar, fer poc esport, menjar massa coses dolces o menjar amb molta sal. En l'altra posarem allò que cal mantenir i si de cas millorar, des de fer esport diverses vegades a la setmana a menjar verdures. Veient els nostres hàbits podem fer una llista de propòsits clara en la que posem tot el que cal millorar per començar a tenir un estil de vida saludable i deixar enrere aquests quilos de més.
Crea un calendari per al canvi
Si comencem a fer canvis però no tracem un pla clar, ens podem perdre fàcilment pel camí, ja que és més senzill tornar als antics hàbits de seguir millorant. És per això que el millor sempre és que utilitzem un calendari en el que ens posem metes que siguin realistes. No només pel que fa a baixar de pes, sinó també els dies que farem esport cada setmana i els plats que introduirem en la dieta. Si ets una persona organitzada això et resultarà fàcil, creant un calendari per als àpats, per a les sessions d'esport i altres. Si no ho ets, pots posar-te metes setmanals perquè et resulti més senzill.
Compte amb l'alimentació
A l'hora de canviar i aprimar l'alimentació és un factor clau. L'exercici ens ajuda a estar forts, ràpids, àgils i actius, però en el canvi d'alimentació és on més es pot notar una baixada de pes. Cal tenir en compte que de vegades només mirem les calories, i ens deixem portar per la publicitat dels aliments. L'essencial és menjar tot allò que vingui de la natura, per evitar aliments processats, però també mirar a l'detall les etiquetes nutricionals, ja que en productes que anuncien que són baixos en greix ens trobem amb altes dosis de sucre i a l'inrevés, sent una forma de vendérnoslos com saludables quan en realitat no ho són.
Busca ajuda professional
És fonamental saber reconèixer la nostra manca de criteri a l'hora d'aprimar. Si sempre hem tingut mals hàbits i no sabem com començar a fer una vida sana el millor sempre és posar-se en mans de professionals. Dietistes que sàpiguen realitzar una alimentació adequada al nostre estil de vida, edat i salut.
Estableix rutines en 21 dies
Es diu que una rutina s'adquireix en 21 dies. Prova a donar-te aquest temps per establir algunes rutines en la teva vida. Ja sigui fer exercici diàriament durant mitja hora, menjar fruites cada dia o beure dos litres d'aigua cada dia. Posa't 21 dies i prova així a aconseguir un nou hàbit en la teva vida. És una forma com una altra qualsevol d'aconseguir canviar d'hàbits a llarg termini.