Has intentat quedar-te embarassada i encara no ho has aconseguit? Són moltes les dones que es troben en la mateixa situació. La infertilitat afecta cada vegada a més parella. La infertilitat s'entén com la incapacitat per concebre després d'haver estat un any intentant-(mantenint relacions sexuals sense protecció) o la impossibilitat de tenir un embaràs viable per qualsevol altre motiu.
És important recordar que l'ésser infèrtil no es tracta només de no ser capaç de concebre, sinó també representa la incapacitat de quedar-se embarassada. La infertilitat no només és cosa de dones, molts homes també experimenten la infertilitat.
Quan això passa molts metges recomanen tractaments per augmentar la fertilitat, però aquests tractaments poden ser bastant car per a moltes parelles. Les tècniques de reproducció assistida com la fertilització in vitro (FIV) són molt cares i es necessita dos o més intents per aconseguir l'embaràs. Però també hi ha altres costos importants, com els emocionals, els procediments invasius i el tractament intensiu que pot gastar la vostra energia.
Hi ha altres formes per millorar la fertilitat. Les dones han d'aprendre a identificar, comprendre i abordar el tema i com alguns factors subjacents poden estar limitant la seva fertilitat natural. Perquè puguis augmentar la teva fertilitat natural no et perdis aquestes recomanacions.
Redueix les proteïnes d'animals en la teva dieta
Una de les maneres més fàcils de millorar la seva fertilitat és la millora de la qualitat d'aliments que ingereixes en el teu cos. Les dones que estan lluitant per quedar embarassades sovint se senten impotents, però fins i tot una cosa tan simple com l'augment de la quantitat de verdures que menja a la setmana pot millorar dramàticament la seva salut en general i la fertilitat. Recorda, el que menges t'ajudarà a tenir un úter sa ja que es desenvolupin els òvuls de forma òptima.
En un estudi a gran escala de dones que tenien dificultats per concebre, els científics van descobrir que l'augment de la ingesta de proteïnes animals, fins i tot menys d'una porció diària, va donar lloc a un risc de 32% més gran d'infertilitat ovulatòria. A més, els investigadors van trobar que les dones que consumien proteïnes vegetals amb tan sols el 5% de les seves calories diàries totals van tenir una disminució de l'50% en el risc d'infertilitat ovulatòria.
Els aliments integrals també són molt importants. Les dones que consumeixen més aliments integrals i grans sencers tenen major probabilitat de quedar embarassades que aquelles que s'alimenten amb aliments processats o refinats, que tenen el doble de risc de patir una infertilitat ovulatòria.
Si tens set: beu aigua
Igual d'important són els aliments que consumeixes com les begudes que beus. Si no beus prou aigua o beus massa begudes poc saludables (refrescs, cafè o alcohol) pot conduir a una deshidratació i per tant que augmentin les probabilitats d'infertilitat.
Com més hidratat estigui el moc cervical, els espermatozoides ho tindran més fàcil per poder viatjar a través d'ell. Perquè això succeeixi es necessita beure aigua. Si no ets una gran bevedora d'aigua, omple un gran got d'aigua cada matí. Després posa una alarma al teu telèfon perquè soni cada dues hores durant el dia. Quan soni l'alarma vol dir que has de tornar a omplir el seu got d'aigua ... Si encara està ple, ¡beu-tot!
Per descomptat, a més de la importància de la dieta és important que tinguis en compte altres aspectes com:
- Dorm bé (no et sentis malament per dormir una hora més cada dia)
- Redueix l'estrès
- Millora la teva salut mental
- Deixa els mals hàbits a un costat
- Oblida les relacions tòxiques del teu voltant, la teva salut emocional és el primer!