Ara que estem més temps a casa, necessitem menjar menys. Però no és una cosa que puguem portar a la pràctica de manera molt ràpida. Més que res perquè l'avorriment ens porta a menjar una mica més del compte, a deshores i coses que no hauríem de fer.
Per això, res com seguir una sèrie de pautes o consells per poder posar fi a aquests pica-pica. Perquè és cert que la ansietat pot instal·lar-se a la nostra vida i juntament amb ella, l'avorriment, també ens donarà per anar més vegades a la cuina oa la nevera. Vols saber com controlar-ho?
Redueix la quantitat de menjar i amb ell, les calories
Són dies en què la nostra activitat s'ha vist reduïda i força. Pel que en no tenir el mateix despesa calòrica, hem de reduir la quantitat de menjar i amb ell, també les calories que solem consumir a cada plat. Per tant, pots seguir cuinant amb oli d'oliva però reduir els greixos o els sucres del dia. Pots donar-te un caprici, sí que és cert, perquè realment ho mereixem. Però que aquest sempre sigui ocasional i sense passar-nos. Redueix les quantitats a cada plat, però intenta que el menjar sigui sempre saludable.
Més fruites i verdures
Com bé sabem, les verdures sempre han de ser-hi presents, quan parlem de plats equilibrats. Per això, ara, encara molt més. Menjar menys, no vol dir haver de passar gana, sinó evitar certes quantitats de menjar i sobretot, aliments. Un bon plat de verdures el que farà serà saciar-nos i evitar la pica-pica que abans esmentàvem.
Recordeu que amb la verdura, heu d'anar una altra part de proteïnes i algun carbohidrat. Perquè així tinguem aquest plat saludable on n'hi hagi. De verdures, no tinguis por de passar-te en quantitat, perquè el teu cos t'ho agrairà, ja que aquestes li aporten els nutrients i vitamines necessaris. Si et quedes amb gana, recorda que fruites com la poma, cítrics o maduixes i kiwis també seran els teus millors aliats.
Beu molta aigua
No et deixis portar per les begudes ensucrades i amb gas, perquè al final només ens aporten calories. En aquest cas, i encara que estiguem a casa, també necessitarem l'aigua. És una manera perfecta de poder-nos hidratar. Si se't fa una mica impossible per si sola, prova amb infusions o aigua amb llimona que també ens ajudarà.
Rutines d'exercicis cada dia
Si abans no feies esport perquè no tenies temps, ara ja no és una excusa. Perquè segur que tindràs temps, si no és al matí serà a la tarda. Cada dia, t'has de posar una rutina d'exercicis. A Youtube tenim una àmplia varietat dels mateixos i és més, ara com ara són molts els gimnasos o particulars professionals que estan fent vídeos en directe, proporcionant classes totalment gratuïtes. Una mica de ball, exercicis per activar el core o fins i tot ioga i pilates, els tindràs a la teva disposició i són una gran base per a cadascun dels teus dies.
Mantingues els mateixos horaris
En aquest cas, ens referim als horaris dels àpats. És sempre el millor perquè el cos no es vegi alterat i amb ell les hormones. Perquè si mengem a deshores, és més probable que el cos ens demani més aliments en altres hores inadequades. Això ens porta de nou a picar tot el dia i això de menjar menys es quedarà en un somni. Doncs no, cal intentar mantenir els horaris dins del possible i si ens fa gana entre ells, llavors una fruita o un grapat de fruits secs sense sal, seran les millors opcions.