Dormir no sempre és una de les tasques més senzilles que tenim en el nostre dia a dia. Per a moltes persones el poder agafar el son es converteix en tot un malson. Sembla que l'insomni s'apodera d'elles i això, a la llarga comporta una sèrie de problemes força importants.
Així que avui, posarem tot de la nostra part per poder oferir-te els millors consells. uns consells bàsics per dormir millor. Segur que només així aconseguiràs un somni reparador i com a tal, t'aixecaràs amb més vitalitat. Prova'ls i veuràs com funcionen a la perfecció !.
Fes exercici per dormir millor
Sens dubte, quan fem exercici, el nostre cos descansarà molt millor. Perquè el cos estarà més relaxat i això farà que el somni aparegui abans d'hora, per regla general. Per a això pots practicar alguna activitat que t'agradi. els exercicis aeròbics o bé, les llargues passejades també són idonis. No cal que sigui durant molt de temps però sí el necessari per arribar una mica cansats a casa.
El llit només per dormir
Cada moble pot tenir més d'un ús, això és cert però en aquest cas al llit li donarem només el bàsic. El dormir millor també depèn de l'entorn en si. Pel que no necessitem veure la televisió al llit ni tampoc posar-nos amb l'ordinador. Perquè això fa que el somni es vagi retardant. L'habitació ha d'estar protegida de tot soroll i distracció perquè així, puguem prendre el son reparador que busquem. A més, no t'oblidis de ordenar-la i que sigui un lloc fresc, ja que també t'ajudarà.
El teu somni necessita d'uns horaris
Establir uns horaris sempre són una de les millors bases per al nostre descans. Els experts diuen que cada dia hem de anar-nos a dormir a la mateixa hora. Pel que també hem de despertar-nos d'igual manera. Cert és que en casos especials no sempre és així. Els caps de setmana o els dies lliures, vam optar per canviar les rutines. Però sí podem portar un ritme com aquest la resta de la setmana. El nostre cos estarà entrenat per a això i s'acostumarà a aquestes normes.
Oblida't de la cafeïna
No cal dir que tot tipus de begudes estimulants les hem de deixar a un costat. Res de cafeïna a la nit, però intenta evitar el te i també els refrescos. D'aquesta manera, podràs dormir com un tronc. Perquè no només és culpa de la cafeïna, sinó que com més beguis, més ganes tindràs d'aixecar a la nit. Pel que faran que et desvetllis.
Les migdiades millor curtes
Es diu que uns minuts de migdiada és un bon antídot per a una jornada d'estrès. El cos es relaxa i s'activarà molt més quan despertis. Pel que mai està de més el poder comptar amb aquests minuts. Però també és cert que en alguns casos anem al llit després de dinar i gairebé ens aixequem passada el berenar. Això fa que a la nit no conciliemos la son a l'hora acordada. només amb 20 minuts de migdiada serà més que suficient.
Aixeca't i relaxa't
Si ja portes un temps en un llit i Morfeo no es digna a semblar, llavors no et quedis donant voltes. Més que res perquè això farà que et posis més nerviós i com a tal, activarà el cos de la pitjor manera possible. Així que, no et quedis al llit. És millor que t'aixequis, pots fer un volt per casa o llegir una estona. El que necessitis per deixar volar la ment i que el relax entre en ella. No et passi donar-li voltes al cap amb idees o pensaments ni problemes. Perquè llavors no ho estarem arreglant.