Actualment vivim en una societat on l'estrès fa que s'apoderi de les persones, dels seus cossos i organismes, fent que es posin malalts i no tinguin bona salut.
Si estàs sotmès a un estrès continu, situacions amb generen pressió social o laboral, o tens a estar ansiós i amb ansietat o depressió, potser l'estil de vida que estàs portant no sigui gens beneficiós per al teu organisme.
L'estrès ens pot afectar de moltes maneres, ja sigui de forma física com emocional. És molt important no deixar que l'estrès s'apoderi de les nostres vides perquè ens podria passar factura.
A continuació, t'expliquem com es presenta l'estrès al cos humà perquè sàpigues realment si el teu cos està detectant aquestes situacions tenses i t'està cridant l'atenció perquè rebaixis una mica el nivell.
Característiques de l'estrès
Quan ens trobem en una situació on el cos se sent amenaçat o passem per una etapa de pressió, el nostre hipotàlem s'encén i es posa en situació d'alarma, és a dir, el cos segrega més hormones davant d'aquesta situació de nerviosisme, el cortisol i l'adrenalina.
Aquestes hormones en si no són nocives per a nosaltres, fins i tot una mica de pressió pot arribar a ser positiu per a nosaltres. Tot i això, si acumulem moltes d'aquestes situacions pot afectar directament 3 sistemes a l'organisme, l'endocrí, nerviós i immune. I si els episodis d?estrès es mantenen en el temps serà molt negatiu.
Fases de l'estrès
- Fase d'alarma: és la fase on l'adrenalina aflora, ens concentrem més i la nostra capacitat d'atenció és més gran. Els efectes són immediats i poden augmentar la nostra pressió arterial. Aquesta fase sol durar poc de temps.
- Fase de resistència: ens trobem en aquesta fase si la fase d‟alarma s‟allarga en el temps, i pot arribar a canviar el nostre metabolisme. Els òrgans comencen a patir efectes negatius per estar durant tant de temps tan excitat.
- Fase d'esgotament: és la darrera fase, en aquesta situació el cos està descontrolat.
Efectes negatius de l'estrès a l'organisme
L'organisme pot respondre de moltes maneres, el cos pot estar descontrolat i les respostes davant l'estrès es poden traduir en dolors i patologies.
A continuació us expliquem quines són les més comunes.
- Poden afectar el sistema digestiu: úlceres estomacals, síndrome del còlon irritable, colitis ulcers, gastritis, aerofàgia.
- Mals hàbits alimentaris: ganes de menjar menjar escombraries, menjar a tota hora o deixar de menjar.
- sistema respiratori: hiperventilació, sensació d'ofec o asma psicògena.
- sistema cardiovascular. El cor pot patir directament, entre el que més destaquem són: taquicàrdia, angina de pit, infart de miocardi, angina de pit o arteriosclerosi.
- dolors musculars: rigidesa muscular, rampes, hiperreflexia, singlot, mals d'esquena.
- Problemes a la pell: acne, soriasi, èczemes, alopècia, dermatitis.
- Sistema nerviós: depressió, migranya, mals de cap, amnèsia, irritabilitat, ansietat, trastorns del son, desenvolupament de fòbies i pors.
- Es pot arribar a arribar a patir trastorns auditius prop de l'orella interna.
- Se sol relacionar l'estrès amb una pujada de pes, es pot patir sobrepès o obesitat. Se solen consumir més calories de les que el cos necessita.
- Pressió arterial alta, per culpa de les hormones.
- Períodes menstruals irregulars.
L'estrès es pot patir en qualsevol moment de la nostra vida, no només ho poden patir els adults, els nens també poden tenir estrès. Per aquesta raó, hem de estar pendents també dels més petits de casa per veure que no tenen símptomes d'estrès.
D'altra banda, l'estrès es pot corregir i curar, no és una malaltia en si, tan sols que si patim molt d'estrès durant llargs períodes de temps podem emmalaltir de forma general.
Cuida l'alimentació i augmenta la ingesta de fruites i verdures, evita menjar menjar escombraries i ple de greixos trans perquè et crearà addicció i agafaràs pes ràpidament. Trieu un estil de vida saludable i feu esport cada setmana.