Segur que aquest, o potser el pròxim, sigui un cap de setmana d'excessos. Després de el temps en què hem estat tancats sembla que ara volem aprofitar el doble. Però com tot, cal controlar-se. Perquè els excessos no són gens bons per al cos ni tampoc per a la pell.
Per aquest motiu avui anem a deixar-te amb alguns consells bàsics per començar la setmana amb bon peu. Diuen que dilluns sempre és més complicat, però en aquest cas no ho serà. Perquè et posaràs les piles en el que realment necessites i és en cuidar-te. No et perdis tots els consells que tenim per a tu!
Molta aigua o infusions des d'hora
Hem de hidratar-nos bé, Perquè segur que el cap de setmana ha estat ple de tot, menys d'aigua. Per això, res com apostar per la hidratació. Tant el cos com la nostra pell ens ho van a agrair. Ens sentirem menys pesades i anirem eliminant toxines com qui no vol la cosa. Per aquest motiu pots començar amb un got d'aigua o amb infusions, si són de la teva preferència. Al llarg del dia anirem repetint aquesta acció i no cal esperar a tenir set, sinó que sempre és aconsellable beure cada poc temps.
Proteïna i verdura crua per a un bon dinar
És cert que si ho prefereixes, pots cuinar la verdura, però per descomptat que crua també ens aportarà tots els nutrients necessaris. ens oblidarem dels greixos i fins i tot dels hidrats de carboni durant el dia d'avui. Tan sols si tens una gran despesa calòrica, llavors sí has d'optar per introduir-lo en forma de pasta o arròs. Però sinó, intentarem deixar-nos portar per l'alimentació més saludable i amb menys calories. Per això, en el plat ha d'haver una gran porció de verdures i com no, una altra de proteïna. En aquesta última podem combinar tant tonyina com pollastre o gall dindi. Recorda que sempre cuit oa la planxa, amb unes poques espècies per afegir sabor. ¿Per beure? Aigua de nou.
Fruites fresques com snack després d'un cap de setmana d'excessos
És clar que segur, se'ns van a recordar tots els snacks o pica-pica que ens hem donat durant el cap de setmana. Però només seran això ... un record! Ara ens cal centrar-nos i optar per la fruita fresca de la temporada. Amb l'arribada de la calor, res com apostar per la síndria, per exemple. Ja que es pren fresca i és una important font d'hidratació. Però també pots decantar-te per les maduixes o les nectarines. Sempre pots fer-te un bol a manera de macedònia amb una mica de suc de llimona si ho prefereixes, o de taronja, per a l'acabat més dolç. Veuràs com així se't passa el gust de dolç.
Dóna't teu temps a l'hora del menjar
Un altre dels punts que ens vam saltar per alt és aquest. Hem de donar-nos temps cada vegada que ens asseguem a dinar. És cert que de vegades a causa de la feina o altres imprevistos tenim pressa. Però en aquesta ocasió, el millor és buscar sempre aquest moment de relax davant la taula. De manera que a l' mastegar millor i amb més pausa, Notarem com ens vam afartar realment. De l'altra manera, i amb presses, sembla que mai estem tips.
Una mica d'exercici durant el dilluns
Hem d'estar sempre actius, d'això no hi ha dubte. Però realment hi ha ocasions com que les anem deixant i arriba un moment en què ens adonem que ens movem molt poc. Doncs no, és tot un error. El cos necessita d'exercici i esport. pots cercar una disciplina que t'agradi i dedicar-li uns minuts a el dia. Comença per poc temps i amb una intensitat baixa, per anar augmentant, segons la teva condició. ¡Portaràs el dilluns molt millor!