Com saber si sóc víctima de la manipulació emocional?

Totes en algun moment, hem estat víctimes de la manipulació emocional. I més encara, segurament fins i tot hem exercit com manipuladores. És un comportament habitual que efectuem gairebé sense voler de forma inofensiva: una demanda puntual en què necessitem ser ateses o petits xantatges sense importància tan habituals en les parelles: «jo faré això si tu em demostres allò». És a dir, fins a cert límit la manipulació emocional pot ser comprensible, però quan es traspassen les fronteres de la integritat de l'altre, apareix el veritable problema.

En realitat, aquesta dimensió, és una de les majors causes de infelicitat en un dels dos membres de la parella. El sentir que se'ns fa xantatge implícitament o directament. El saber que s'anteposen les necessitats de l'altre per sobre de les nostres gairebé a cada instant. El saber que l'altra persona exerceix un tipus de dominació on es juga amb la nostra autoestima, on es busca només el benefici propi relegant l'equilibri de la parella. Allà on ha de quedar sempre en completa reciprocitat, el que un ofereix i el que un rep. Val la pena aprofundir en aquest aspecte per percebre si estem sent víctimes de la manipulació emocional.

Com saber si estic sent víctima de la manipulació emocional?

És possible que et sorprengui saber que són moltes les persones que són víctimes de la manipulació emocional, i no saben reconèixer-ho. L'origen d'això es basa en la complexitat existent en aquesta emoció intensa que és l'amor. Sovint, es confon per exemple «l'dominar amb el voler», «la gelosia i la possessió amb l'estimar algú». En cap moment hem de deixar la nostra felicitat a la butxaca de l'altra persona, aquí on començar a convertir-nos en víctimes. Per comprendre si estem sent manipulades emocionalment, Vegem doncs els dos principals punts que hem de tenir en compte.

1. Pots decidir?

Pensa un moment en com ha estat la teva setmana i en com ha anat la convivència amb la teva parella. Pregunta't si has pogut fer tot allò que desitjaves o que tenies previst. És normal que en una relació es prioritzin alguns aspectes i que fem renúncies. És el que anomenem «determinar acords entre l'un i l'altre» mitjançant un diàleg constructiu, Mitjançant senzilles decisions sobre què fer i què no fer en cada moment. És lògic.

Però si perceps que el teu poder de decisió està cada vegada més limitat, i és l'altra persona qui parla per tu, o qui executa petits xantatges quotidians per tenir sempre la raó, pensa en com et sents per això. Hi personalitats que són incapaços de cedir, que no saben escoltar i que, si no es fa el que un vol, acaben desembocant en infantils enutjos, retrets o alguna cosa més seriosos. perfils immadurs i intransigents que s'assenten la base de l'xantatge emocional en la parella.

2. Com està la teva autoestima?

El perdre poder de decisió, l'cedir gairebé cada dia a la voluntat de l'altra persona, fa que anem perdent la nostra integritat. El respecte que ens teníem a nosaltres mateixes. Estimem a la nostra parella i aquesta sensació, la de voler però a el mateix temps percebre que ja no som nosaltres mateixes, pot arribar a ser alguna cosa molt destructiu emocionalment.

2. Com puc defensar la meva integritat emocional en la meva relació de parella?

Són molts els casos de dones que, tot i saber que estan sent manipulades emocionalment per les seves parelles, són incapaços de reaccionar. Les raons d'això de deuen sobretot en els següents punts:

• Volen a les seves parelles i accepten aquest comportament. El assumeixen.
• Temen reaccionar i tenir trencar la relació; un fet que les abocaria a la solitud. Una cosa que temen més encara.
• Tenen por a les seves parelles i la reacció que aquests podrien demostrar si elles actuessin d'alguna manera. Bé posant límits, o bé donant fi a la relació.

Les pautes que hauríem de saber desenvolupar per evitar aquesta manipulació emocional, podria englobar-se en aquestes dimensions que val la pena tenir clares:

• Pensa que en una relació, l'amor mai no és suficient. Perquè una relació prosperi de forma saludable cal també que, a més de l'amor, hi hagi una bona comunicació, respecte, compromís i, sobretot, la sensació que rebem tant com invertim. Jo t'ofereixo de manera sincera i íntegra la meva atenció i el meu afecte, esperant que tu em tornis el mateix amb respecte i voluntat.

• Tingues en compte que el primordial és construir una relació de parella on hi hagi felicitat, respecte, llibertat i integritat. En el moment en què es vulneren els drets de l'altre i rebaixem la seva autoestima a l'altura de les sabates, aquesta relació és tòxica i nociva. No pot més que destruir-nos a tots dos. Val la pena llavors saber reaccionar a temps.

• Un altre aspecte primordial, és saber dir «no». El posar límits i donar a conèixer allò que no estem disposades a acceptar. El dir «NO», no és en absolut ser egoistes, és donar informació sincera de qui som i el que volem. «No vull que em prohibeixis ser jo mateixa, no accepto que em neguis disposar de les meves amistats. Que exerceixis xantatges sobre la meva persona anteposant només les teves necessitats ». «Jo vull viure amb tu en harmonia, créixer com a persones madures i aprendre l'un l'altre».

No ho oblidis. Si la manipulació emocional és una de les principals causa d'infelicitat en algun membre de la parella, no deixis que això passi. Posa límits, defensa la teva autoestima i estableix un diàleg constructiu amb l'altra persona on sempre quedin clares les teves necessitats, i allò que no pots acceptar pel bé de vostra felicitat.