Reduir l'ansietat no és una cosa senzilla i ho sabem. Perquè els que hem patit o patim d'ansietat coneixem bé quins són els problemes d'haver de bregar cada dia amb això. Però, malgrat el tractament que t'hagin indicat els teus metges, no està de més posar en pràctica alguns remeis naturals.
Ja que la unió de tots ells farà que ens torni una vida més saludable, on tinguem el control del nostre cap i del nostre cos. Posar de part nostra per anar sortint d'aquest forat és un dels primers passos a fer i per descomptat, se'n surt. Així que, intenta seguir tots aquests consells que t'expliquem.
Practica ioga de manera regular per reduir l'ansietat
D'entre totes les disciplines, pot ser una de les que ens ajudin més contra l'ansietat. Perquè a classes de ioga no només ens centrem en el cos sinó que també la ment serà qui tingui un gran protagonisme. És aquí quan comencem a cuidar-la i com a tal, a conèixer-nos una mica més. Tot i que dur a terme les diferents postures és clau, també haurem de centrar-nos en la respiració. Això fa que el cos s'oxigeni al mateix temps que la nostra ment només s'hi fixa i evitarem pensar el que no hem de.
Practicar el mindfulness
Segur que has sentit a parlar sobre el mindfulness i no és estrany. Perquè és una altra d'aquelles pràctiques que han de ser a la nostra vida. Més que res perquè ens farà connectar amb nosaltres mateixos a través de la concentració i respiració. Per això cal fer exercicis guiats de manera freqüent, encara que durant pocs minuts. Potser al principi no aconsegueixes concentrar-te, però a poc a poc veuràs que no és tan complicat. Però això sí, intenta tenir algú que et guiï al començament. Amb aquesta pràctica aconseguiràs relaxar el cos, eliminar l'estrès i les tensions alhora que l'ansietat. Gaudireu d'un somni més plaent i fins i tot podreu controlar problemes d'autoestima.
Trieu un esport que us agradi
Pots fer exercici pel teu compte, a casa o bé al gimnàs. Les opcions ja veus que són molt variades. Així que, no tindràs cap problema en adaptar-te a la que més t'agradi. Pots provar amb una mena de spinning o bé de zumba, si t'agrada. El millor és aconseguir una que ens agradi, que ens motivi. Perquè només així sabem que no la deixarem de banda. Mantenir-nos actius és bo per al cos però genial per a la ment.
Caminar per la platja per reduir l'ansietat
Aprofitant el bon temps que encara tenim per davant, res com caminar per la platja. Aquesta sensació de la sorra sota els peus és calmant. A més d'exercitar les cames també farà que la ment es vagi relaxant a poc a poc. Aconseguint així reduir l'ansietat com esperem. És clar que si la platja no et va gaire, pots canviar-la pel camp i continuar gaudint de la teva pròpia relaxació.
Concentra't en la respiració
A la meditació, mindfulness o al ioga la respiració és fonamental com hem esmentat, també pots fer els teus propis exercicis. Uns exercicis que consisteixen a concentrar-te a respirar bé. Perquè encara que creguis que ja ho fas, no és així. Necessites estar asseguda o estirada i no pensar en res sinó en les respiracions que seran profundes. Inflaràs el teu estómac, respirant pel nas, i deixant anar per la boca. Ho faràs a poc a poc i repetiràs fins que estiguis més relaxada. Després pots anar deixant anar en dues vegades, en tres, etc. Si arribes fins a 10 seria genial, sinó, fins que notis com els pensaments negatius se n'han anat i el teu cos està relaxat al màxim.