perdre panxa o una altra greix localitzat no és una cosa senzilla. Perquè encara que ens posem a dieta, no sempre baixem a les zones que volem. És per això que a més d'una dieta equilibrada també necessitem alguns consells extra per poder dir-li adéu a aquesta Curvita allotjada al ventre.
Sabem que no existeixen les dietes miracle, Ni tan sols els exercicis exprés. Tot això ha de venir d'una constància i d'un treball. Només així, aconseguirem perdre panxa abans que ens n'adonem. Perquè sí, es pot i veuràs com amb aquests consells, en poc temps el podràs veure.
Com perdre panxa, vaig adéu a les begudes amb gas
A vegades ens passem, encara que ho tenim clar. Les begudes amb gas no són bones conselleres si volem dir adéu a la panxa. Més que res perquè ens inflen, ens omplen de calories buides i no aconseguirem res saludable. Així que, el millor és deixar-les de costat i optar pels sucs naturals i com no, per l'aigua o les infusions. Tampoc et deixis portar pels refrescs que són light, opta sempre per la naturalitat abans de res.
Sí a les infusions
Les acabem d'esmentar, així que, aquí estan. Les infusions són perfectes per ajudar-nos a perdre panxa. El més habitual és poder prendre-calents, però també hi ha l'opció de beure-fredes. el te verd és un dels millors amics que podem tenir. A més d'ajudar-te a perdre pes, t'aporta nombrosos antioxidants. Si et sents una mica inflada, llavors opta per una infusió de gingebre i canyella. Pots bullir unes rodanxes de gingebre en aigua, després d'uns minuts, apaguem el foc. Colem la barreja, li afegim una culleradeta de canyella i remenem bé. El cafè sol també és bo per al nostre comès. Però això sí, no ho prenguis en grans quantitats perquè pot fer que els teus nervis estiguin alerta.
Augmenta el consum de fibra
També és habitual sentir-nos més inflades quan no tenim una dieta rica en fibra. Per a això, cal prendre més fruites i verdures fresques. També els cereals o el pa integral poden ajudar-te. També els llegums, els fruits secs i les llavors compten amb unes altes quantitats de fibra.
5 nous a el dia
Són saciants, bones per perdre panxa ia més, ens aporten tots els nutrients i vitamines que necessitem. Què més podem demanar ?. Si durant unes 12 setmanes, preses 30 grams de nous cada dia, Podràs reduir el greix localitzat, segons comenta un estudi realitzat.
brous depuratius
Sabem que el millor és optar sempre pel menjar saludable. Entre ella, haurem de prendre una part de proteïnes, verdures i una altra petita de carbohidrats. Així seria un bon menú per mantenir un pes adequat. És clar que després, cada persona ha de adaptar-lo a les seves necessitats. Però el que sí podem fer és prendre brous depuratius. S'eliminaran les toxines prevenen la retenció de líquids. Per a això hauràs de bullir dos litres d'aigua a la qual li trobaràs 40 porros, dues pastanagues, un carbassó, una branca d'api, mitja enciam, farigola i estragó. Els cous durant uns XNUMX minuts, el coles i el beus quan et vingui de gust.
Exercici físic, sempre imprescindible
A més de la dieta, necessitem una mica d'exercici físic cada dia. No cal que passem tot el matí o la tarda al gimnàs. Pots fer uns 20 minuts de bicicleta estàtica o caminar durant una mitja hora a pas lleuger. A més, pots fer alguns exercicis com abdominals o esquat. No ens podem oblidar dels abdominals hipopressius. Estan molt de moda i compten amb grans beneficis, però això sí, informa't bé abans de començar a realitzar-los així com de qui serà la persona que et dirigeixi.