Els problemes de circulació poden ser molt molestos i arribar a constituir també un problema de salut. Tot i que la mala circulació compta amb alguns problemes afegits que tenen a veure amb l'estètica, ja que genera les molestes varius i també contribueix a crear aquesta antiestètica cel·lulitis.
Millorar la circulació és qüestió de treballar diàriament en això, sobretot si tenim un treball sedentari. En molts casos la mala circulació té a veure amb un estil de vida, però també influeix molt la genètica. Així que és important seguir aquests senzills consells per millorar la circulació.
Causes d'una mala circulació
La mala circulació pot tenir un origen genètic, Ja que hi ha persones que són més propenses a tenir un sistema circulatori deficient. En tot cas, hem de vigilar alguns problemes com les varius, ja que poden ser perjudicials per a la salut. És important realitzar revisions mèdiques si és un problema que ens genera malestar o fins i tot algunes malalties.
Una vida sedentària també és un factor molt relacionat amb la mala circulació, ja que no realitzar cap activitat fa que la circulació no sigui tan bona, ja que no posem en funcionament el nostre sistema circulatori. Així mateix, hi ha alguns hàbits que són perjudicials per a aquest problema, com pot ser fumar, que perjudica també a la circulació.
Realitza activitat física diària
Una de les coses que ens poden ajudar directament a millorar la circulació diàriament és la realització d'alguna activitat física. S'ha de fer a l'almenys mitja hora a el dia d'exercici físic, encara que es tracti només de caminar a bon ritme. No obstant això, per a ser constants en l'activitat física hem de realitzar algun esport que ens agradi, triant entre esports col·lectius com l'aeròbic o esports més individuals, com pot ser sortir a córrer o fer natació. Hi ha moltes modalitats a què ens podem apuntar i que ens resultaran molt interessants.
bona alimentació
És important tenir una alimentació equilibrada i de qualitat. Les vitamines i minerals ajuden a que el nostre organisme funcioni a la perfecció i les proteïnes són necessàries per mantenir l'elasticitat en els teixits. A l'hora d'alimentar-nos és millor prendre fruites i verdures, peixos i carns magres i sobretot evitar aliments que siguin processats perquè solen tenir excés de sal i de greixos.
A l'hora de fer les nostres pròpies menjars hem intentar cuinar amb poca sal, ja que la sal fa que retinguem líquids i que la circulació empitjori. També hem d'evitar aliments molt salats i processats en els quals no controlem la quantitat de sal o additius que tenen.
Aprèn a fer massatges
Un bon massatge pot ajudar-nos a activar la circulació en zones que siguin complicades, com per exemple en les cames. Els massatges s'han de realitzar amb moviments suaus i circulars. A les cames es realitzen cap amunt, per millorar la circulació de retorn. Si és en altres zones poden realitzar-se en forma circular. Aquests massatges es poden fer amb olis que millorin la circulació o amb un gel de fred que ens ajudi a activar a el mateix temps.
Utilitza aigua freda
A la dutxa solem utilitzar aigua bastant calent, però és perjudicial per a la circulació. És important aprendre a utilitzar un raig de aigua freda a la fin a les cames per activar la circulació. D'aquesta manera aconseguirem que millori la circulació de retorn a les cames si solem tenir problemes amb ella.
Eleva les cames
Si a la fi de el dia sents que tens mala circulació, pots trobar alleujament elevant les cames. Si les eleves millores la circulació de retorn en elles, evitant les varius. A més, pots donar-los un lleuger massatge per notar la millora.