Gairebé totes les persones que han viatjat diverses hores amb avió han patit l'anomenat Jet lag. Es tracta d'un terme que va aparèixer el 1966 amb els viatges en jet, d'aquí el seu nom, quan l'ésser humà es va adonar que els canvis tan bruscos a l'hora de recórrer milers de quilòmetres i diverses zones horàries feien que l'organisme es descontrolase .
El jet lag és gairebé impossible d'evitar, Perquè el nostre cos té un ritme biològic que es porta a terme les 24 hores i que és constant, sense haver variacions. És per això que quan les persones ho alteren pateixen alguns canvis i molèsties físiques fins que el cos és capaç d'adaptar-se de nou a l'horari que tinguem en aquest altre lloc.
Què és el jet lag
El jet lag és una sensació de malestar, Semblant a la ressaca, que sent el cos per la necessitat d'adaptar el ritme biològic diari a un canvi brusc d'horaris. A l'traspassar diverses zones horàries ens trobarem en poc temps en una hora totalment diferent de la que el nostre cos entén que és, la qual cosa ens altera. Fins que el cos s'adapti sentirem malestar i mal de cap com alguns dels símptomes.
Què podem fer per evitar el jet lag
En essència el jet lag és gairebé impossible d'evitar, fins i tot amb medicació. és el cos el que s'ha d'adaptar a el nou horari, Però per descomptat nosaltres podem ajudar una mica en aquest procés.
Adapta una mica el teu horari
Unes setmanes abans és possible adaptar una mica l'horari a el lloc en el qual estarem, En cas que no es traspassin massa zones horàries. Si ens anem a l'est cal aixecar-se i anar a dormir una hora abans, i si ens anem a l'oest una hora després. Això anirà ajudant a el cos a la nova situació i encara que no ens lliurarà de l'jet lag aquest pot reduir una mica.
La dieta és important
A l'sembla també la dieta pot ajudar-nos a adaptar-nos a aquests canvis. Es recomana menjar bé i passar alguns dies de dejuni, perquè el cos es prepara per a canvis en els seus ritmes. menjar proteïnes i hidrats els dies abans ens ajudarà a reduir el possible cansament que aparegui amb el jet lag. Abans de pujar a l'avió és millor no menjar massa per no trobar-se malament.
Durant el vol
mentre volem es recomana descansar i, si és possible, dormir. Portar un antifaç per reduir la llum i que el nostre cervell pugui descansar és fonamental, així com uns taps per les orelles i un coixí. Si aconseguim descansar estarem millor a l'arribar a terra. A més, podem posar el rellotge en l'hora nova unes hores abans d'anar-nos per així anar adaptant-nos psicològicament la situació que s'acosta. Cal evitar menjar pesat o beure alcohol a l'avió, però sí cal mantenir-se hidratat.
A l'arribar a destí
Ja en destí pot ser que no notem molt el cansament les primeres hores, per això és important no quedar-se directament al llit de l'hotel sense fer res i intentant dormir. Ara que ha passat el vol es recomana realitzar una mica d'activitat per després descansar. El cos es recuperarà molt millor en les hores de descans si ens anem a dormir quan realment ho necessitem. D'altra banda, el primer dia es recomana fer una mica d'esport, perquè el esport allibera endorfines, Les quals poden ajudar-nos a combatre el malestar general que té el jet lag. Per la resta, cal tenir una dieta adequada i intentar adaptar com més aviat als horaris de la destinació.