Un dels aspectes a tenir cura dins del dia a dia dels nens a l'estiu és la de la seva alimentació. Tot i certa flexibilitat pròpia dels mesos estiuencs, els pares han de parar esment al que mengen els seus fills en aquestes dates.
En el següent article et donem una sèrie de pautes i consells pel que fa a l'alimentació dels nens a l'estiu.
La importància de la hidratació
Amb l'arribada de la calor i les altes temperatures, el tema de la hidratació té una importància molt més gran. És normal que els nens suin més en aquesta època de l'any, per la qual cosa és important que ingerissin molt de líquid. És bo que beguin molta aigua al llarg del dia i evitar la ingesta de sucs massa ensucrats i dels famosos refrescos.
Un major consum de fruites i verdures
Les fruites i les verdures contenen molta aigua per la qual cosa és important incloure-les a la dieta diària. A banda d'això, aporten una bona quantitat de nutrients a l'organisme. No oblidis per tant oferir al teu fill fruites de temporada com el meló, el préssec o la síndria. Pel que fa als nadons, les fruites i les verdures poden formar part de la seva dieta a partir dels 6 mesos.
Plats lleugers i refrescants
Durant els mesos d'estiu ve de gust els plats freds i lleugers com és el cas de les amanides o sopes fredes com el gaspatxo. Oblida per tant us plats massa copiosos i opta per aquells que siguin lleugers i refrescants.
Res de sopars copiosos
Tot i ser estiu i alterar les rutines del dia a dia, no és recomanable elaborar plats massa copiosos per al sopar. Aquesta ha de ser lleugera per evitar que el nen tingui una mala digestió a l'hora d'anar a dormir al llit.
Intentar amb les rutines al menjar
Durant els mesos d'estiu resulta realment complicat per als pares establir una sèrie de rutines pel que fa a l'alimentació. No obstant això, és important en la mesura de la possible respectar els horaris i les rutines amb els nens. Amb això s'aconsegueix que el nen mengi a deshores o pica més del compte.
No forçar el nen a menjar
És força normal que amb la calor els nens perdin una mica de gana i no mengin també com a la resta de l'any. És per això que els pares no han de forçar el fill a menjar. La falta de gana sol ser passatgera i tornar quan la calor s'ha acabat.
Moderació amb els gelats
No hi ha dubte que els gelats són el producte estrella dels mesos destiu. El problema dels gelats és que no són saludables a causa de la gran quantitat de sucre i greixos que contenen. És per això que s'aconsella prendre'ls de manera moderada i sense passar-se. Una magnífica opció és elaborar els gelats de manera casolana i evitar els temuts sucres.