Pot ser que a hores d'ara ja hagis escoltat alguna cosa sobre el Mindfulness, un disciplina que t'ajuda a millorar pel que fa al teu dia a dia. És una forma d'entendre la vida, és a dir, una part del nostre estil de vida que ens ajuda a centrar-nos en l'ara. En un món en què ens passem el dia plens de tasques, organitzant coses i pensant en el demà o en l'ahir, estar presents sembla ja tot un luxe.
Anem a veure quins són els beneficis de l'mindfulness i com aconseguir formar part d'aquest moviment que tant ens pot ajudar. Sens dubte és una disciplina o una forma de vida que aporta grans beneficis diàriament, de manera que tothom pot fer-ho i aconseguir fàcilment millorar la seva vida.
Què és el Mindfulness
El Mindfulness és una disciplina que ens ajuda a estar presents, A centrar-nos en el dia a dia i en l'ara. En moltes ocasions ens passem la vida repassant coses de l'passat, errors i accions que ja han passat i sobre les quals no tenim cap poder perquè no les podem canviar. L'únic que podem canviar o sobre el que realment podem actuar és el present, per aquest motiu el Mindfulness ens ajudi a recordar que això és realment el que importa, l'ara. Tampoc hauríem passar-nos el dia pensant en el demà, en el que està per fer, en totes les coses que tenim per davant. És important tenir presents els nostres objectius i el matí, però sense que interfereixi en el gaudi de el present, que és el que tenim entre mans. Aquests és el Mindfulness, una cosa que sembla senzill però que potser no ho és tant.
Com practicar el Mindfulness
Per realitzar una bona pràctica de l'Mindfulness és important que ens concentrem. Pots buscar algun vídeo o llibre per conèixer més detalls. Una idea general de l'Mindfulness ens diu que es pot començar com una mena de meditació. Has d'estar en un lloc tranquil, que et permeti centrar-te en el moment i aprendre a buidar la ment de tot, centrant-te en l'ara, en el que sents i en el que ets.
Ajuda a reduir l'ansietat
aquesta disciplina ens ajuda a reduir l'ansietat de moltes formes. No estem pensant en el que ja no podem canviar i que ens afecta, cosa que sol generar bastant ansietat. Tampoc estarem pensant en el futur, cosa que no coneixem i que no sabem com passarà. Si ens centrem només en l'ara, que és el que importa, reduïm la nostra ansietat per coses que no podem controlar.
Millora la intel·ligència emocional
Aquesta pràctica també ens ajuda a estar més presents ia adonar-nos dels altres i de com se senten. És una forma d'estar més en connexió amb el que sentim i amb el que senten altres, Pel que ens ajuda a desenvolupar la intel·ligència emocional. Els dos conceptes són totalment necessaris per a una vida plena amb família i amics. La intel·ligència emocional és una forma de connectar amb els altres i de conèixer-nos molt millor, per això és tan important.
Ajuda a millorar l'atenció
En moltes ocasions ens costa centrar-nos, sobretot avui dia, ja que tenim molts distractors, informació i xarxes socials que ens porten a un altre lloc i un altre moment. És per això que difícilment som presents. Així que practicar aquest Mindfulness ens ajuda a mantenir l'atenció durant molt més temps i d'una forma més senzilla, cosa que ens pot ajudar fins i tot amb els estudis, ja que millora la capacitat de concentració.