Els hàbits regeixen la nostra vida quotidiana, però comprendre com s'arrelen en el cervell podria ajudar-te a concretar els hàbits que vols conservar i eliminar els que no t'interessen. Siguem realistes, tots tenim un mal hàbit que ens agradaria trencar, o un nou hàbit que ens agradaria començar, com fer exercici d'hora al matí o menjar un esmorzar saludable o prendre un descans per a esmorzar cada dia.
Si bé seguir els passos dels altres pot no ser la clau del seu èxit, formar un nou hàbit o desfer-se d'un de vell i poc saludable és la clau de la felicitat i l'èxit. A continuació anem a donar-te alguns consells perquè aprenguis a dominar els teus hàbits i que comences a prendre el control de la teva vida.
Supervisió
Fer un seguiment del teu comportament pot ajudar-te a canviar el teu comportament. Si estàs tractant de menjar de manera més saludable, porta un diari d'aliments. Si estàs intentant caminar més, fa servir un comptador de passos. Si estàs treballant en un projecte, realitza un seguiment de la quantitat d'hores que dediques a el projecte cada dia.
Simplement a el fer un seguiment d'alguna cosa, tendeixes a millorar el teu comportament. Fer un seguiment del teu comportament et manté honest amb si mateix sobre quant realment estàs treballant per canviar la teva hàbit.
Construeix una base
Configura la teva vida per tenir èxit en la creació d'un hàbit requereix una base sòlida per començar. Aquesta base es compon de menjar i beure de manera saludable, dormir prou i fer exercici. Totes aquestes coses poden donar-li un impuls d'energia i millorar el seu acte-domini, els quals són necessaris a l'tractar de formar un nou hàbit.
Planificació
Per a la majoria de les persones, posar alguna cosa en un horari el fa més propens a fer-ho. Si es pot fer alguna cosa en qualsevol moment durant el dia, és probable que passi en cap moment. Si dius que vols fer de l'exercici diari un hàbit però no ho poses en un horari, és probable que et trobis a les 9 pm recordant que no vas fer exercici avui. Posar alguna cosa en un horari elimina la presa de decisions i el converteix en un compromís.
Responsabilitat
Gairebé tots ho fem millor quan sabem que algú està mirant. Aquesta és la raó per la qual els grups de suport per als que volen perdre pes o AA per a alcohòlics treballen tan bé.
Els grups de suport creen una responsabilitat externa que ens ajuda a seguir els nostres objectius. No importa quin sigui el nou hàbit que que vols crear, pots establir el teu propi grup de responsabilitat a casa, entre amics oa la feina. El simple fet de saber que algú et va a preguntar si vas fer «x» avui, t'ajudarà a fer de la seva nova hàbit una prioritat.
A partir d'ara tindràs més possibilitats de crear o abandonar hàbits si realment és el que vols. Encara recorda, el pas més important que necessites sempre serà la força de voluntat ... llavors, aconseguiràs qualsevol cosa que et proposis.