Descansar el nostre cervell no és una cosa senzilla. Segur que ho has intentat més d'una vegada però potser no ho aconseguissis. Doncs cal dir que es tracta d'una cosa molt important per poder rendir més cada dia. Els diferents problemes a la nostra vida i també el tema laboral fan que el desgast de cos i ment sigui doble.
El millor equilibri per a la nostra vida seria aconseguir implicar tan bé com sigui possible la nostra salut física i mental. Però com abans esmentem, no és tan senzill com ens agradaria. Per això, et deixem amb una sèrie de passes per descansar el nostre cervell. Ell s'ho mereix i nosaltres també, així que, hem de començar com més aviat millor.
Una mica d'exercici per descansar el cervell
És cert que l'exercici és sempre una de les grans bases i recomanacions per a la nostra vida. Perquè tant el cos com la ment en necessiten. Necessitem moure'ns i més oxigenació, per la qual cosa fent exercici de manera freqüent, ho aconseguirem. Quan et notis molt estressada, res com deixar-te portar per una disciplina que t'agradi ja sigui ballar, bicicleta o la natació entre moltes altres. Perquè aquests minuts que estiguis en aquesta activitat aconseguiràs no pensar en els problemes i el teu cervell no es carregarà d'aquelles intensitats que té cada dia. Gràcies a l'esport aconseguiràs una major concentració i una millora a l'hora de solucionar els problemes.
Meditació
Encara que és una pràctica mil·lenària, sí que és cert que des de fa un temps a aquesta part ha anat prenent més protagonisme. Perquè les tècniques com la coneguda com 'Mindfulness' és realment efectiva contra l'ansietat i com a tal, contra aquest esgotament o estrès del nostre cervell. És clar que per poder-ho fer bé, sempre és convenient anar a poc a poc, amb una bona concentració, tècnica i lloc tranquil on fer-ho. Segur que de mica en mica aconseguiràs gaudir dels seus efectes!
Pren-te petits descansos
No és qüestió de mantenir una mateixa activitat durant molt de temps, sobretot quan és una cosa que ens està angoixant o cansant. Per això el millor és tenir certs descansos. Per exemple pots descansar uns minuts cada mitja hora o una hora, aproximadament. El millor per poder desconnectar és sortir a l'exterior. És una manera perfecta de poder respirar aire pur i deixar de banda allò que ens molesta realment. Prendrem aire i tornarem a la càrrega. Així no ens semblarà tot tan feixuc. Si treballes davant d'una pantalla sempre és aconsellable aixecar la vista de tant en tant i fixar-la de lluny.
Comença el dia fent la feina més dura
Encara que creguis que no, el millor és desfer-nos de aquest treball més complicat o més dur durant les primeres jores de la jornada. És cert que no sempre podem portar-lo rigorosament perquè també dependrà del tipus de treball que tinguem. Però si és possible, el millor és fer-ho així. Ja que així, donarem temps al cervell per descansar al llarg del dia. En alliberar-nos de la càrrega més pesada, ja la resta del trajecte anirà sobre rodes gairebé segur.
Tingues sempre el teu espai personal per descansar el nostre cervell
No cal que la feina o els problemes acaparin 24 hores del dia. És important que també tinguis el teu espai personal. Perquè és una manera de poder conèixer-te millor, de retrobar-te amb tu mateixa. A més que també és necessari per gaudir d'un descans fent allò que més t'agradi, però sense interrupcions. Pot ser un passeig per la platja o bé un bany relaxant i gaudir d'un llibre o de la teva música. Sempre cal una mica d'espai perquè l'endemà ens tornem a aixecar amb més energia. I tu com descanses el teu cervell?