Com combatre la retenció de líquids

La retenció de líquids és un problema que també es coneix com edema, i que pot ser alguna cosa patològic o no. Hi ha molts motius pels que patim la retenció de líquids i sens dubte hi ha gent que la pateix en moments concrets per causes determinades i hi ha qui té tendència a tenir aquesta retenció en l'organisme de líquids en els teixits.

En general, totes les dones pateixen retenció en determinats moments, Com per exemple quan arriba la menstruació, però hi ha certa propensió a algunes persones, de manera que cal cuidar-se perquè això no succeeixi. Avui dia tenim molts consells i trucs per combatre aquesta retenció de líquids.

Redueix la quantitat de sal

La quantitat de sal en els àpats és una de les coses que més ens pot sumar inflor a l'hora de retenir líquids. el sodi reté líquids en els teixits, I per això hem de reduir-la en els àpats. No obstant això, hi ha molta gent que la redueix ne els menjars però no s'adona que la ingereix de moltes altres maneres. El menjar preparat és una de la que més ens enganya a l'hora de fer dietes o cuidar-nos, ja que solen portar un excés de sal, greixos o sucres. Sempre hem de mirar la quantitat de sal en aquests menjars i també en les envasades, ja que el contingut sol ser alt. D'aquesta manera evitarem aquesta ingesta secundària de la qual no ens adonem i que a la llarga ens perjudica sense que ens adonem.

Millora la teva circulació

Una altra de les causes de la retenció de líquids en els teixits és que la circulació sigui deficient, De manera que aquests no s'eliminen tan bé. Hi ha moltes formes de millorar la circulació en el nostre dia a dia per sentir-nos molt més lleugeres. Una d'elles és evitar el passar molt de temps de peu o assegudes. Hi ha molts treballs que ho exigeixen, i en aquests casos cal utilitzar mitjanes compressores que milloren la circulació.

també el realitzar algun esport aeròbic ens va a ajudar amb la circulació ia eliminar líquids, sobretot mitjançant la suor, amb el qual eliminarem toxines. L'esport té molts beneficis, i el de millorar l'eliminació dels líquids en els teixits i la circulació és un d'ells.

També posar les cames enlaire és bona idea per afavorir la circulació de retorn. Podem fer-ho cada dia a l'arribar a casa, mentre les un massatge. Hi ha fins i tot cremes per donar aquests massatges que ens ajuden a millorar la circulació amb un efecte fred.

Beu molta aigua

Pot semblar contradictori, però la retenció de líquids es pot combatre bevent, de manera que el nostre organisme elimini de forma més eficient els líquids que li sobren. cal beure molta aigua, Però també podem beure sucs naturals, evitant els prefabricats amb excés de sucre, i infusions de tot tipus, si els afegim edulcorant o les prenem sense endolcir. El beure més farà que els líquids s'eliminin de manera més fàcil i el nostre cos no els retingui per evitar la deshidratació.

Opta per productes diürètics

A l'hora d'eliminar líquids no hi ha res millor que aquests productes que són diürètics. No és que haguem de comprar res específic, encara que hi ha concentrats d'ingredients que ens ajuden amb aquesta finalitat. Podem comprar coses que siguin naturals i que tinguin aquest poder diürètic. la pinya i els espàrrecs són dos aliments molt diürètics, que es poden afegir a qualsevol dieta per ajudar-te a eliminar líquids. També les infusions, entre les que destaquen la de cua de cavall i la de te verd, que a més té propietats antienvelliment.