Són moltes les persones que arribada la primavera noten cert cansament o fins i tot una depressió que no poden precisar d'on ve. És una cosa habitual que passa amb força freqüència i que sol donar-se amb l'arribada de la primavera i el canvi climàtic i de llum.
Anem a veure com podem combatre aquesta sensació que ens produeix l'astènia primaveral per entrar en aquesta temporada amb més energia. A més, a causa de l'extrema situació que vivim, aquest problema es pot accentuar i augmentar símptomes d'ansietat o depressió, per la qual cosa és important tractar-lo com més aviat millor.
Què és l'astènia primaveral
S'ha comprovat que durant la primavera són moltes les persones que experimenten canvis en l'organisme. Des major ansietat a una tristesa inexplicable, molt cansament o depressió. Això succeeix perquè el canvi de temps suposa canvis en el nostre organisme per arribar a adaptar-nos. Hi ha moltes més hores de llum i també puja la temperatura, podem prendre el sol i hi ha canvis bruscos de temps. Tot això incideix directament en el nostre organisme que tracta d'adaptar-se el canvi com més aviat millor. Per aquest motiu puguem sentir aquest cansament i tristesa que es coneix popularment com l'astènia primaveral.
Realitza una mica d'esport
Ja sabem que aquests dies ens resulta molt més difícil fer esport a causa de totes les restriccions que tenim, però cal que per sentir-nos més actius fem una mica d'esport. A el principi et costarà, ja que l'astènia primaveral es caracteritza precisament per aquest cansament generalitzat, però veuràs que després de començar a fer esport et sentiràs millor, molt més actiu. És bo moure a l'almenys mitja hora a el dia.
Té cura l'alimentació
La alimentació sempre ha estat una clara font d'energia. Encara que no ho vam crear, si ens aliments de coses que no ens aporten nutrients ens notarem més cansats i el nostre cos se'n ressentirà. Hem d'afegir a la cistella de la compra aliments com les fruites i els vegetals, a més de proteïnes sanes com els llegums. Aquests aliments ens aporten energia i totes les vitamines que necessitem. A més, és bo espaiar els àpats en diverses preses petites a el dia perquè l'energia es mantingui constant. El que sí hem d'evitar són menjars que ens aporten energia ràpida però després ens donen cansament com els sucres i també menjars pesades que tinguin greixos saturats.
Presa suplements per aconseguir energia
Si tot i portar una vida controlada i bona alimentació notem que estem més cansats, pot ser que sigui hora de prendre algun suplement natural que ens ajudi a elevar la nostra energia. En aquests casos es recomanen aliments com la gelea real o el ginseng, Que es poden aconseguir fàcilment en herboristeries o en farmàcies. Pren un tractament durant algunes setmanes i probablement notaràs el canvi. Aquests suplements ens ajuden a tenir sensació d'energia durant el dia i més són naturals, de manera que no tindrem cap problema amb ells.
Gaudeix de l'aire lliure
Encara que estiguem en un moment en què això és difícil, sempre és recomanable respirar aire fresc i poder prendre el sol, que ens recarrega les piles. Sempre amb protecció solar, poder sortir fora i gaudir d'aquest millor clima és una cosa que renova les nostres energies i fa que ens adaptem de nou a aquesta estació tan canviant. És molt recomanable que tractem de sortir fora a l'almenys mitja hora a el dia, ja que en l'actualitat ens vam passar tancats en treballs sedentaris massa temps. El sol ens aporta sensació de benestar i estar en contacte amb la natura ens ajuda a sentir-nos sempre millor. A el menys aquesta sensació de cansament i tristesa pot desaparèixer si comencem a sortir una mica més.