Beure aigua és un dels hàbits que necessitem cada dia. Però encara que ens sembli un tant increïble, són moltes les persones que no beuen la quantitat recomanada diària. Sí que a l'estiu sembla que sempre passem aquesta quantitat perquè amb la calor, tot és més senzill.
Però en època hivernal passa tot el contrari. D'aquí que hàgim de recórrer a alguns trucs infal·libles perquè beure aigua es converteixi en un dels gestos bàsics per tots. Si et costa el beure litre i mig o dos litres cada dia, Et deixem amb els millors consells perquè tot això canviï. Estàs preparat ?.
Descobreix la importància de l'aigua
Encara que tots ho sabem, no està de més el comentar la importància que té l'aigua en el nostre cos i salut en general. Estem compostos per una gran quantitat de la mateixa, ja que forma part dels fluids corporals com la saliva, orina o llàgrimes entre d'altres. Les cèl·lules també necessiten d'l'aigua per poder regenerar-se. A més, és bona per al cor, augmentarà la teva energia i la teva pell es veurà més jove. Així que, es fa un líquid bàsic en la nostra vida. Pots beure aigua de l'aixeta o embotellada però sempre assegurant-te que són bones opcions. Si no, sempre tindràs aquests filtres i gerres especials per a assegurar-nos un bon producte.
Sempre es parla que hem de prendre entre 6 i 8 gots, O el que ve a ser un litre i mig o dos litres. Però cert és que també dependrà de diversos factors com la calor o l'exercici que fem, etc. D'altra banda, és veritat que no necessàriament l'hem de prendre en gots. Sinó que l'aigua també estarà present en altres begudes o bé, en aliments com veurem a continuació.
Com beure aigua
- Si et costa el prendre un got d'aigua, llavors el millor és beure aigua amb llimona. Una alternativa perfecta i refrescant que sempre ajuda. Gràcies a la llimona t'ajudarà a eliminar toxines i serà una beguda totalment depurativa.
- Per afegir una mica de gust, prova a picar les teves fruites preferides ia fer glaçons de gel amb elles. Després, ompliràs un got, trobaràs els glaçons ia gaudir. És una opció perfecta quan fa calor i no volem beure només aigua.
- les infusions també són un altre dels remeis perfectes per prendre aigua sense adonar-nos. Si t'agraden, llavors tindràs l'opció idònia perquè com bé sabràs, són molts els sabors que tenim disponibles en qualsevol supermercat.
- En una Dieta equilibrada necessitem de les fruites i els vegetals o verdures. Així que, en aquest cas pots optar tant pels cogombres com per les síndries. Ja que tots dos estan formats gairebé en el teu major totalitat per aigua. Una cosa que és el que busquem.
Trucs per beure més aigua
- Fer exercici facilita que beguem més. Perquè l'esport fa que suem, que ens cansem i per tant hem de prendre una mica més d'aigua per mantenir el nivell d'hidratació i puguem recuperar-nos com més aviat millor.
- Porta sempre una ampolla d'aigua amb tu. Perquè en ocasions pensem que tenim gana, quan realment el que necessitem és hidratar-nos una mica. Així que, abans de tirar mà als pica-pica que ens deixaran més calories, res com un got d'aigua.
- Cada vegada que vagis a l'bany, beu un got d'aigua. És una manera d'iniciar una rutina. El mateix si et poses a cuinar, ja que en lloc d'anar picant entre hores, res com beure aigua.
- No esperis a tenir set per beure. El millor és anar bevent poc a poc i al llarg del dia. Això sí, no t'obsessionis amb que has de beure molt perquè no és el propòsit. Ja que si beus en excés, estaràs fent que els teus ronyons funcionin més.