El estrès de la vida diària ens pot arribar a passar factura, ja que són molts els factors que poden contribuir a augmentar. És per això que és fonamental aprendre a relaxar-se diàriament, amb algunes tècniques i recursos que facin que mantinguem el nostre estat d'ànim positiu. Si aprenem a relaxar-nos malgrat les circumstàncies, això farà que el nostre sistema immunitari surti enfortit, ja que l'estrès el pot afeblir.
Hi moltes maneres de relaxar-se, però som nosaltres els que hem de trobar la millor manera de fer-ho. Cada persona reaccionarà de manera diferent davant les circumstàncies i per això és fonamental que sapiguem com controlar l'estrès.
Analitza allò que et preocupa
De vegades ens preocupem per coses que realment no són tan importants i que amb el temps deixen de ser el centre a la nostra vida. En passar-les ens adonem que ens preocupem en excés per elles, influint negativament al nostre estat d'ànim. Hem d'analitzar allò que ens preocupa i donar-li la seva justa importància. De vegades en aprofundir en el tema ens adonem que ens estem estressant per coses que realment no són tan importants a la nostra vida, per això podem minimitzar el problema.
Evita pensaments negatius
Molts de nosaltres tenim la tendència de fer servir pensaments negatius cap a nosaltres o les situacions que vivim. Aquesta negativitat augmenta la inseguretat que tenim i també fa que vegem les coses amb una perspectiva més pessimista, cosa que no ajuda a resoldre els problemes. Els pensaments positius poden fer que ens relaxem i aprenguem a millorar el nostre estat dànim des de dins. Si t'adones que tens pensaments negatius intenta canviar-los en el moment per alguna cosa més positiva.
Exercicis de respiració
Tant al ioga com en altres disciplines saben com n'és d'important controlar la nostra respiració per aprendre a relaxar-se. Podem començar per aquí per aprendre les tècniques de relaxació. Una de les més bàsiques consisteix a asseure's en un lloc tranquil i en una postura que ens resulti còmoda. Començarem a inhalar pel nas i expulsar l'aire a la boca a poc a poc. Si ens concentrem en la nostra respiració ens adonarem que la relaxació arriba ràpidament. Això ho podem fer diàriament durant uns minuts i ens adonarem dels beneficis que té, doncs aprendrem a relaxar-nos fàcilment.
Realitza una activitat entretinguda
La ment pot arribar a relaxar-se si està entretinguda en alguna cosa que ens proporciona bones vibracions. Tots tenim aficions que de vegades oblidem per l'estrès diari, però és important saber reprendre-les i no deixar-les perquè ens ajuden a millorar el nostre estat d'ànim. Es pot tractar de la lectura d'un llibre interessant, fer passatemps, aprendre un idioma o tocar la guitarra. Només has de recordar quina és aquesta activitat que tant t'agradava i deixar-hi temps. Veuràs que et sentiràs molt millor una vegada distreguis la teva ment dels problemes amb una cosa que et resulta agradable.
Pren una infusió relaxant
Hi begudes que poden ajudar a relaxar-nos des de dins. És una cosa senzilla que ens pot ajudar a dormir. Hi ha infusions de valeriana que ens relaxen fàcilment, per la qual cosa si som persones que ens estressem podem tenir-les a mà i prendre-les com a ajuda per relaxar-nos. A més, aquest tipus d'infusions no tenen efectes secundaris, per la qual cosa són ideals per a qualsevol persona.
Fes esport
Està comprovat que el esport ens ajuda a alliberar endorfines, que ens aporten felicitat, i que també rebaixa de manera efectiva l'estrès. Així que et pots apuntar a alguna activitat o simplement sortir a caminar diàriament. Veuràs que et sentiràs millor en poc temps.