L'estrès és una resposta natural de el cos davant d'una determinada situació, una reacció hormonal que activa certes reaccions en l'ésser humà. En altres èpoques, quan l'ésser humà es dedicava a la caça i necessitava tenir tots els sentits alerta, en el cos es desencadenava una reacció hormonal, el que d'alguna manera garantia la supervivència.
Tot i això, avui dia l'estrès es produeix per raons molt diferents, generalment preocupacions econòmiques, laborals o socials. La vida de l'ésser humà ha canviat molt en tots aquests anys i el que fa segles era una manera de mantenir-se amb vida, avui pot desencadenar un greu problema de salut, Tant a nivell físic com emocional.
L'estrès i la salut
Hi ha una relació molt estreta entre els episodis d'estrès i la salut. Quan l'estrès et fa estar desperta, atenta i alerta, és una reacció favorable que t'ajuda a realitzar activitats amb tots els teus sentits a ple rendiment. Aquesta és la diferència entre l'estrès agut i el crònic, En el cas de el primer, desapareix quan s'elimina la causa, el factor estressant.
Però quan l'estrès es torna crònic i es manté durant molt de temps, si no es controla pot ocasionar greus problemes de salut com els següents.
- Mals de cap.
- vòmits, Diarrea i problemes estomacals.
- Trastorns amb l'alimentació.
- problemes de concentració.
- Canvis d'humor, Irritabilitat.
- dificultat per agafar el son.
- Freqüents refredats, refredats i grips amb símptomes forts.
- Pressió arterial elevada.
- Diabetis.
- Obesitat.
- Problemes de pell, acne, Rosàcia i tot tipus d'èczemes cutanis.
- Alteracions en el període menstrual.
- Depressió, Ansietat.
- Problemes per mantenir relacions afectives.
L'estrès danya el sistema immunològic, el debilita i amb això et converteix en una persona vulnerable i amb un major risc de contraure diverses malalties. Quan el teu cos pateix les conseqüències de l'estrès, deixa de realitzar les seves funcions amb regularitat i amb això es posa en risc la teva salut. A més dels problemes esmentats, pots patir greus crisis nervioses, atacs de pànic o un accident cardiovascular, entre d'altres problemes greus.
Com controlar l'estrès
Les causes que provoquen estrès en cada cas poden ser molt diverses perquè cada persona té les seves pròpies circumstàncies, mancances i preocupacions. No obstant això, el més freqüent en la societat actual és que els factors que provoquen estrès són les dificultats econòmiques, la inestabilitat laboral, la complexitat de les relacions amoroses o la cura dels fills.
Tenir estrès és normal, és una reacció natural que no es pot evitar. Però el que sí pots fer és aprendre a gestionar l'estrès per evitar que aquest desencadeni en problemes de salut. Quan sentis que pateixes estrès més enllà d'uns moments en què el factor estressant fa acte de presència, tracta de focalitzar el problema de la següent manera.
- Primer descobreix quina és la causa. Què és el que no et deixa pensar? El que et ronda constantment pel cap, el que et corca per dins. Segurament tindrà a veure amb prendre una decisió, afrontar una dificultat econòmica o laboral. Sigui quina sigui, enfronta't-hi de front, Planta-li cara a el problema ia partir d'aquí busca una solució.
- Busca ajuda d'un terapeuta. De vegades tenim la solució als problemes més a prop del que creiem, però l'estrès ens impedeix veure-la. Amb l'ajuda d'un terapeuta pots alliberar del que et causa aquest estat i podràs aprendre eines amb les de gestionar aquests moments de preocupació.
- Canvia els teus hàbits. La mala alimentació, el sedentarisme, la manca de relacions socials, són més d'un desencadenant de l'estrès una causa d'això. comença a practicar exercici, sal cada dia a caminar, gaudeix dels aliments naturals que a més d'ajudar-te a reduir l'estrès t'ajudaran a estar més sana i saludable. Elimina les substàncies que et fan malbé, com el tabac o l'alcohol i comença a relacionar-te amb altres persones.
Hi ha diferents disciplines mil·lenàries que poden ajudar-te a controlar l'estrès com el ioga o la meditació guiada. Comença a practicar alguna d'aquestes opcions i aviat notaràs els molts beneficis en la teva salut física i mental.