Per perdre pes és habitual posar-nos a dieta. Però no una dieta qualsevol, sinó una que vagi en funció de la nostra salut, la nostra edat i altres factors que primer cal estudiar bé. Perquè quan segueixes una dieta molt restrictiva, aquesta et pot passar factura. Perquè el teu cos no estarà suplint les necessitats de nutrients.
Això de rebaixar calories sí que és bona idea si volem perdre pes, però el millor és fer-ho de mans dun expert, que ens guiarà en el procés. Perquè si ho fem nosaltres mateixos potser no fem un bon càlcul del dèficit calòric que necessitem. Fer dieta sí, però d'una manera equilibrada i segura!
El teu metabolisme es torna més lent en una dieta molt restrictiva
Ja tenim clar que hem de portar una dieta o un estil de vida saludable. Segur que si ho pensem una mica, sabem bé quin tipus d'aliments hem de deixar de banda. Doncs partint d'això, necessitem continuar consumint molts altres perquè les nostres funcions vitals segueixin com fins ara i no se'n ressentin. És per això que, quan consumim molt poques calories i això ho allarguem en el temps, el cos estira les reserves, ja que no gasta energia. Es tradueix en un metabolisme més lent. Una cosa que pot fer que l'aprimament se'ns compliqui però que després, sí que tornem a sumar els quilos en un obrir i tancar d'ulls.
Perds massa muscular
Si perds greix segur que serà una bona notícia, però cal destacar que en aquest camí tampoc no oblidem que estaràs dient adéu als teus músculs. És cert que no en tots es notarà igual, però sí que hi ha moltes persones que perden una gran quantitat de massa muscular. És clar, si això s'allarga també en el temps, llavors pot tenir conseqüències no massa bones per al cos. Ho notaràs que tens menys força i com a tal el teu rendiment de cada dia no serà el mateix. Per poder restablir-nos, no hi ha res com portar una dieta més equilibrada i fer exercici.
Al teu cos li faltaran nutrients
Sempre es posa èmfasi que necessitem una dieta equilibrada per poder gaudir d'una millor salut, i és totalment cert. Perquè si li donem menys calories de les que necessita, aleshores començarà la manca de nutrients i vitamines així com d'hidrats que realment necessita per poder portar el ritme. Encara que es diu que les carències solen estar als minerals a més de les vitamines. Esto repercutirà a tot el cos, perquè per una banda estaràs més cansat i sense guanyar de portar el ritme del dia. Però és que també aquesta manca de nutrients pot desembocar en caiguda de cabell, les ungles trencadisses o fins i tot la pell més seca i apagada. Com veiem, necessitem consumir aliments frescos, com ara fruites i verdures a més de carn, peix o civada.
Contraindicacions en alguns moments de la teva vida
Ja estem veient que seguir una dieta molt restrictiva no serà bo per a ningú. Per això, el millor és sempre posar-nos en mans expertes i no intentar-ho pel nostre compte perquè potser no estiguem fent els passos correctes. Partint d'això, cal dir que també pot tenir contraindicacions en alguns moments de la nostra vida com per exemple a l'embaràs. Ja que podríem posar en risc la vida del nostre nadó. Per això sempre és millor, que si vols perdre pes, ho facis quan estàs pensant en un embaràs i no durant ell. Tampoc no s'aconsella en la lactància, perquè en aquest moment es pot alterar la producció de llet i, per descomptat, no és convenient. Això sí, ens mantindrem en una dieta tan sana com sigui possible. Però de totes maneres, serà el teu metge de confiança qui et donarà les millors pautes pel teu cas en particular. Seguir una dieta molt restrictiva pot posar en perill la teva salut!