Durant el confinament a l'semblar hem engreixat uns quatre o cinc quilos. Encara que hi ha qui s'ha mantingut en el seu pes o fins i tot aprimat, la norma en general ha estat la de pujar de pes a causa de que no podíem sortir a fer esport ja que menjàvem potser per avorriment. És per això que ara toca baixar els quilos de més que hem agafat per tornar al nostre pes i mantenir-nos.
Anem a donar-vos les pautes perquè aquests quilos es vagin de forma definitiva. Tornar als bons hàbits és una cosa fonamental, sobretot perquè els hem oblidat durant un temps i el cos i també la nostra salut es ressent fàcilment. A més, això ens ajudarà a sentir-nos millor ia evitar sentiments com l'ansietat.
Pensa en unes metes reals
No hem de pensar que anem a baixar tots aquests quilos en dos dies i d'una forma fàcil, perquè alguna cosa així només ens portarà a l'fracàs. A el no veure resultats immediats ens desanimarem i ho anirem deixant, que és la decisió que té la gran majoria de la gent. Abans de res el aconseguir un cos sa i fort és qüestió de paciència i treball diari, així que el primer que cal fer és conscienciar-se. És bo tenir cert control dels resultats, amb un calendari en el qual ens podem posar metes realistes. Des baixar un quilo per setmana a aconseguir fer determinada taula d'exercicis o córrer cada setmana deu minuts més. Aquestes fites ens portaran clarament cap al nostre destí.
Busca un esport per a tu
No a tothom li agrada el mateix tipus d'esport, ja que no sempre se'ns donen les mateixes coses. Així que hauríem de buscar un que fos adequat per a nosaltres. És a dir, un esport que ens agradés i que fos perfecte per a la nostra manera de ser. Hi ha moltíssims esports diferents, des nedar en una piscina a fer peses, córrer o anar en bicicleta. Prova algun d'ells i busca aquell que s'adapti a tu, al que t'agrada i el que puguis mantenir en el temps. Sempre requerirà esforç, però aquest serà menor si ens agrada el que fem.
Cal ser constant
Si volem baixar els quilos de més d'una forma saludable, l'únic que podem fer és tenir paciència i constància. és una carrera de fons que no s'aconsegueix en dos dies. Així que el que hem de fer és intentar fer alguna cosa actiu cada dia. Si no podem fer esport intens haurem de caminar per exemple. Així restarem calories sempre.
Canvia d'esport
També és dolent fer sempre el mateix, ja que el nostre cos tendeix a adaptar-se ràpidament a l'esforç. D'aquesta manera cada vegada crema menys calories si sempre fem el mateix esport. El que hem de fer és tractar de canviar d'esport o d'entrenaments. Si anem a córrer podem córrer un dia carreres curtes i intenses i altres dies fer carreres més llargues. Això farà que el nostre cos segueixi esforçant-se i baixant pes, agafant múscul i millorant les seves capacitats.
Cuida l'alimentació
L'altre punt important a l'hora de baixar de pes és sens dubte el de cuidar la nostra alimentació. És un punt clau, ja que de res serveix fer molt esport si després mengem malament. En aquest cas hem de tractar de menjar proteïnes per construir múscul, menjar fruites i verdures amb antioxidants i també hidrats per tenir força per fer esport. En definitiva el que hauríem de desterrar de la nostra dieta són els productes prefabricats, l'excés de sal, de greixos saturats i de sucres, que només ens perjudica.