En plenes festes nadalenques, arriben els esdeveniments on els llargs àpats marquen les celebracions. Festes on abunden els plats i dolços plens de calories, sucres, greixos i substàncies que poden posar en risc la salut de qualsevol. Especialment en persones que han de seguir algunes cures essencials, com són les dones embarassades.
A més de vigilar molt bé què és el que menges, has de controlar les quantitats i no descuidar certs aspectes que poden fer malbé tota la feina i esforç de l'embaràs. Perquè és molt fàcil descontrolar quan tens per davant tantes temptacions i coses riques per menjar. Pren nota d'aquests consells i trobaràs les claus per no descuidar la teva salut per Nadal durant l'embaràs.
L'embaràs per Nadal
Durant els mesos que dura l'embaràs es produeixen molts canvis físics, tant a nivell intern com a nivell extern. De fet, tot el que passa a l'interior del teu cos s'exterioritza d'una manera o altra. Controlar tot allò que es menja durant l'embaràs és fonamental, ja que el desenvolupament del nadó depèn de la mare. Dels aliments que consumeix, de com els consumeix i de quins són els seus hàbits mentre es desenvolupa l'embaràs.
Com bé indiquen els especialistes, això que a l'embaràs cal menjar per dos, és un mite i molt perillós a més. Menjar de més és un factor de risc, ja que et porta a agafar més pes de ladequat i això pot causar complicacions de diversa gravetat. Per si no n'hi hagués prou, arriben les festes nadalenques, menges interminables, dolços típics que es tornen irresistibles i tota mena de temptacions que es presenten per davant.
Ara bé, si vols portar un embaràs saludable i no descuidar la teva salut durant el Nadal, és molt important tenir en compte alguns consells. No és només una qüestió de pes, encara que sí que és una clau fonamental per a un embaràs saludable. És que descuidar la teva salut en aquesta època, pot comportar conseqüències negatives per al desenvolupament de l'embaràs.
Evita els excessos i cuida la teva salut si estàs embarassada
Davant d'una taula plena de menjar ric i apetitós, és fonamental controlar l'ansietat per voler menjar de tot. Especialment tenint en compte que els esdeveniments nadalencs se celebren de nit. Menjar en excés a la nit estant embarassada, només et provocarà una mala digestió i una nit molt incòmoda. Pots tastar les coses que més t'agradin, en petites quantitats això sí i complementa amb verdures.
Molta activitat física
Encara que intentis controlar molt el que menjaràs, amb tota probabilitat serà més del normal, amb dolços i productes amb més calories de les desitjades. Per contrarestar-ho, surt a caminar cada dia durant almenys 30 minuts. Així, a més d'evitar afegir pes innecessari, estaràs preparant el teu cos de cara al part. Practica exercici durant els mesos de gestació per tenir un embaràs saludable.
Evita les aglomeracions
En aquests moments on encara vivim en pandèmia, evitar les aglomeracions i les reunions amb moltes persones és fonamental. No només per a les embarassades, encara que en aquest cas has de vetllar per la teva seguretat i la del teu futur nadó. Procura celebrar les festes amb un entorn proper, amb persones que formin part del teu cercle habitual i evita els espais tancats amb moltes persones.
Compte amb els accidents i la salut si estàs embarassada
Durant aquestes festes es produeixen gran quantitat d'accidents domèstics i les urgències s'omplen de persones amb talls a les mans, amb torçades pels talons o per indigestions alimentàries. En el teu cas, si estàs embarassada, tot això pot suposar un risc greu per a la teva salut i la del teu nadó. Per tant, has de evitar en la mesura del possible patir aquest tipus d'accidents.
Utilitza un calçat còmode i fuig dels talons i les sabates complicades. Si cuinaràs, procura estar relaxada i evitar els moments d'estrès que són els que causen les badades i els accidents. I sobretot, menja bé, amb moderació i gaudeix d'unes festes nadalenques saludables sense descuidar el teu embaràs.