Potser tindràs setmanes durant el mes on et sentis més fatigada, sense energia, altres poc atractiva i en altres et veus simplement fantàstica.

Tranquil·la, no tens cap problema i no són canvis d'ànim que requereixin atenció mèdica. Segurament és que el teu cicle menstrual canvia cada cert temps i pot arribar a alterar-te.

Els canvis hormonals poden provocar alguns canvis no desitjats, el nostre consell és que coneguis bé quins són i com ens afecten.

Cicle menstrual i els canvis físics al nostre cos

S'ha analitzat i estudiat quin és el comportament del cicle menstrual a les dones i totes elles, presenten variacions i canvis físics al vostre organisme durant el cicle, és a dir, durant tot el mes i no només en els dies en què es menstrua.

A continuació veurem els canvis que podem arribar a tenir al llarg d'aquest mes, alguns es produeixen de manera interna i d'altres es noten físicament.

mirada cansada

La primera setmana del cicle menstrual fa que es redueixin els nivells d'estrogen, per la qual cosa es redueixen alhora el col·lagen i l'elastina. Dos components que fan que la pell es vegi afectada i finalment, afecta la pell fina de les nostres parpelles. 

Per solucionar el problema, aconsegueix dormir 8 hores diàries i ajuda't de cremes hidratants riques a col·lagen, així activaràs la zona i els teus ulls es veuran millor.

llavis secs

Durant la menstruació, humitat baixa perquè el nostre cos no produeix tantes hormones, per la qual cosa podem tenir els llavis secs, esquerdats i ressecs.

Durant els dies previs pots utilitzar protector labial per augmentar la hidratació.

Pell íntima amb irritació

Per aquesta poca producció d'hormones, les zones amb pell sensible del nostre cos, ja sigui la zona dels genitals, oa les aixelles podem patir irritació.

Recomanem utilitzar cremes aptes per a la zona íntima per evitar aquesta irritació causada per l'excés d'humitat i fricció.

peus inflats

Durant la segona setmana del cicle, s'eleva la producció d'estrògens el que pot ocasionar dolor als peus perquè tenen moltes terminacions nervioses.

Per evitar el dolor, un bany als teus peus amb aigua calenta amb sals naturals podrà evitar la inflor i el dolor.

cabell sec

A la tercera i quarta setmana del cicle baixen de nou els nivells d'estrogen i, en canvi, augmenta la secreció de sèu. Quan està a punt de baixar-te la regla, el cuir cabellut és més sensible del normal i sol estar més sec.

Perquè no ho notis tan gras, renta'l amb aigua tèbia cada dia. 

ungles febles

Durant la quarta setmana del cicle, Les ungles creixen més ràpid, perquè s'aconsegueixen equilibrar els estrògens i la testosterona del nostre organisme.

Quan tenim la regla, les ungles llueixen més pàl·lides, es poden trencar amb facilitat i s'esquerden per aquesta manca d'hormones.

per evitar- impuls durant aquests dies mitjançant la teva alimentació la ingesta de ferro i evita els tractaments de bellesa agressius a les ungles.

Els estats dànim durant el cicle menstrual

Al llarg dels temps hem escoltat bromes sobre la menstruació de les dones i els canvis d'humor. Tot i que algunes dones no puguin notar-ho, sí que és cert que hi ha canvis d'humor i ànim durant aquests 28 dies.

Dividim el cicle menstrual en quatre, els quals analitzem a continuació.

menstruació

En aquesta etapa el cervell allibera serotonina per intentar alleujar els dolors i per millorar el nostre estat dànim, però la pèrdua de sang pot ser que ens faci sentir fatigades i posar-nos de mal humor.

La progestorena baixa i els estrògens augmenten. Poden passar dues coses: o bé la dona sent alleujament en menstruar, o pateix forts dolors, cansament, irritabilitat o manca de concentració.

La libido sexual comença a augmentar encara que moltes dones decideixen no tenir relacions perquè els sembla brut, incòmode o dolorós.

Durant la menstruació es recomana consumir líquids, fer repòs i un exercici moderat.

fase fol·licular

Un cop acabada la menstruació, comença la fase fèrtil, els estrògens augmenten de forma considerable. Es pot augmentar de pes, fins a mig quilo, encara que en general les dones no noten cap símptomes. Estan relaxades i tranquil·les.

La libido sexual comença a augmentar i millora la qualitat de les relacions sexuals.

ovulació

És el moment en què el cos es prepara per concebre un nadó, de manera que el bec d'estrogen fa que augmenti el flux vaginal, el reg sanguini i les mucoses del coll de l'úter.

Durant l'ovulació ens sentim més atractives, segures i amb més desig sexual, es facilita tenir orgasmes.

fase lútia

Si no s'ha arribat a terme l'embaràs, el bec de progesterona cau i comencem a notar la síndrome premenstrual. 

Durant aquesta etapa estem de nou més sensibles, amb mal humor, comencem a tenir més gana, ens sentim més inflades.

Per posar-hi solució, podem augmentar la ingesta de fibra, beure més aigua i fer exercicis moderats per mantenir l'organisme actiu.

L'ovulació i el flux vaginal blanc

És important parlar daquesta fase ja que moltes persones busquen quedar-se embarassats de manera natural. Abans de dur a terme la pràctica, però, necessitem una mica de teoria.

El nostre cos ens mana senyals quan és a la fase d'ovulació al llarg del mes, és a dir, la fase on és més fàcil quedar-nos embarassades.

Una parella sana que no utilitza cap mètode anticonceptiu té al voltant d'un 20% de probabilitat per quedar-se en estat. I només hi ha una oportunitat d'embaràs cada mes, entre 12 i 24 hores perquè és el temps en què l'òvul és viable i està preparat per ser fecundat.

Com detectar que estem ovulant

Una de les millors maneres per detectar aquesta fase és detectar les secrecions vaginals, denominat també, moc cervical.

• Després de la menstruació podem notar un flux més enganxós. 
• Just després de la menstruació, la majoria de les dones veuen que augmenten les secrecions vaginals i tenen una textura com la de la clara d'ou crua, és relliscosa. 
• quanta més quantitat daquest tipus de flux vaginal ens està dient que serà el moment per concebre i fecundar l'òvul. Estem a l'etapa de l'ovulació.
• Passada l'ovulació, el flux es torna més pesat i no en produïm tanta quantitat.

Aquesta informació és la que sol passar quan una dona està sana i no té cap infecció. Ppoden existir factors que puguin alterar la producció de flux vaginal, com són les infeccions, malalties de transmissió sexual, l'excitació sexual, l'ús continuat de lubricants, etc.