Si et sents excessivament estressat / a és probable que no puguis pensar bé i fins i tot, que sentis que tot comença a enfonsar en la teva vida. La vida està plena de situacions que es poden convertir en estressants, pel que és important aprendre a controlar aquest estrès per no sentir-se massa aclaparat / a. Potser alguna vegada hagis intentat calmar aquest estrès però no ho hagis aconseguit.
Això, pot fer que et sentis encara més aclaparat, és a dir, que quan intentis calmar no ho aconsegueixis i et sentis encara pitjor. Però a partir d'ara això no haurà de ser així, perquè aprendràs a calmar la teva ment quan et sentis massa / a estressat / a. El primer que hauràs de fer és voler aconseguir-ho. Descobreix com calmar la teva ment des d'ara mateix.
Com calmar la teva ment quan l'estrès s'apodera de tu
Fes una llista
Fes una llista de totes les coses que et estressen des del més mínim detall fins al projecte més gran que necessitis completar. La idea és aclarir la teva ment i passar-ho tot a un paper. De estaràs traient el que et molesta del cap i no et molestarà tant. Així, quan tinguis la llista feta, començaràs a adonar-te de les coses que has de començar a prioritzar deixant en segon en pla per a un altre moment.
Pensar
No cal que vagis a cap classe especial de meditació per aprendre a pensar. Ara que ja tens totes les coses que et estressen posades en una llista, podràs començar a pensar en solucions. Tanca els ulls, posa't en una posició còmoda i medita per pensar en la teva concentració, calma el teu cos i quan tinguis la ment aclarida, serà quan podràs pensar en solucions al que et preocupa o et estressa.
prioritzant tasques
Un cop tinguis la teva llista i la teva ment aclarida, serà el moment de passar a l'acció i elaborar un pla per poder prioritzar les tasques que més necessiten de la teva atenció. Comença pel primer de la llista de prioritat i no passis a el segon fins que no acabis el primer. Després de comprovar que aquest element està completat, podràs passar a la següent tasca de la teva llista, sempre respectant els teus ritmes i usant la flexibilitat.
Quan comences a prioritzar les tasques ja cosneguirla, t'adonaràs que sentiràs menys pes sobre la teva esquena ia més, tindràs gran motivació i alleujament per haver aconseguit les coses. Et sentiràs que el caos es torna organitzat i que tot funciona millor.
Fes pauses
Cal que prenguis descansos mentre fas coses, com treballar o buscar solucions. Això t'ajudarà a relaxar-te ia rejovenir les teves energies. Pots fer respiracions profundes, tombar-te i tancar els ulls 5 i després, tornar a fer la tasca. és important aprendre a fer pauses per aclarir la ment i centrar-se només en una cosa en lloc d'en moltes a el mateix temps.
celebrar-
I per descomptat, si aconsegueixes fer bé la teva tasques i començar a relaxar l'estrès de la teva ment, hauràs de celebrar-ho. Pots celebrar-ho amb un bany de bombolles, amb un passeig pel camp, amb temps per a tu ...