Encara que pensem que no, que l'important per a la salut és practicar una activitat física bastant enèrgica que ens faci suar i esforçar-nos a l'màxim, resulta que amb només caminar ja estem aportant grans beneficis a l'organisme. Si ets de caminar diàriament, Si estàs pensant que serà un bon propòsit d'any nou o si per contra, vols començar a fer-ho però no acabes de decidir-te, aquest article potser et serveixi com empenteta que et porti a fer-ho.
Surt a caminar!
Caminar és un hàbit que a més de ser extraordinàriament favorable per a les cames, ens ajuda a mantenir i recuperar la salut física i emocional. A continuació, us diem tots i cada un dels beneficis de sortir a caminar cada dia per al nostre estat de salut:
- Enforteix les nostres cames (cuixes i panxells).
- Combat la flacciditat de la pell i la cel·lulitis.
- Aclareix la nostra ment i fomenta la nostra creativitat.
- Preveu malalties com la diabetis, els infarts i també els vessaments cerebrals.
- Millora la nostra circulació.
- Exercita el nostre cor enfortint cada dia el nostre sistema cardiovascular.
- Oxigena el nostre cos i tot el nostre organisme.
- Crema les toxines i greixos excessius.
- Ens relaxa i ens ajuda a alliberar tensions emocionals i musculars.
- Ens ajuda a dormir millor de nit.
Com començar a caminar ...
Si ets de caminar poc o gairebé mai ho has fet et recomanem el següent:
- sortir durant 15-20 minuts els primers dies i anar incrementant el temps a mesura que anem sentint-nos millor.
- si vas amb autobús al teu treball o universitat, baixa't una o dues parades abans d'arribar al teu destí. Això et incentivarà a caminar més cada dia.
- Si vols passar de caminar a córrer poc a poc perquè mai has realitzat aquesta segona activitat, el millor és que vagis caminant 3 minuts i corrent 1, i fins arriba als 20 minuts.
- Posa't un bon calçat còmode que no et danyi els peus i et resultin còmodes en la petjada.