Quan arriben els mesos de fred vam començar a veure aquests fruits que inunden supermercats, mercats setmanals de fruita fresca o grans superfícies. La magrana és una rica fruita que tan sols es troba a la tardor i part de l'hivern.
És una fruita deliciosa i molt sucosa, ja que gran part de la seva composició està feta a base d'aigua o suc. Si vols saber quins són els beneficis que ens aporta, No deixis de seguir llegint aquestes línies.
La magrana aporta antioxidants, A més de ferro, vitamines de el grup B i fibra. És per això, que quan apareixen a les botigues, no has d'oblidar agafar granades per gaudir no només del seu sabor, sinó també de les seves grans beneficis.
El seu contingut en calories és bastant moderat, de manera que podem consumir sense témer per la nostra figura, Això passa pel seu alt contingut en aigua, més d'un 80% del seu contingut és líquid, I sempre s'ha recomanat en dietes per aprimar.
Propietats beneficioses de la magrana
Si analitzem les propietats nutricionals de la magrana, ens trobem amb una font natural de vitamines C i B2, a més de minerals i antioxidants. D'altra banda, el seu alt contingut en fibra ens ajuda a mantenir un intestí controlat i saludable, encara que si volem que la fibra actuï més sobre el nostre cos, haurem de menjar la peça sencera en lloc de fer suc.
Sempre s'ha dit que és molt important menjar 5 peces de fruita i verdura a el dia, I aquesta fruita té una quantitat d'hidrats de carboni una mica superior a la resta de fruites, sobretot si parlem de glucosa o fructosa.
A més, també és ric en polifenols i flavonoides, Que es troben a la closca, les fulles o els envans interiors que mantenen les perles de la magrana al seu lloc. D'altra banda, destaquem que és rica en potassi, és molt baixa en sodi, a l'igual que moltes de les fruites.
Gràcies a aquesta composició de nutrients de potassi, ferro, vitamines de el grup B i vitamina C, És considerada una fruita molt beneficiosa i que no hauria de faltar en la nostra dieta.
A continuació us expliquem quines són aquestes magnífics beneficis.
Beneficis gràcies a la vitamina C
Hi ha moltes raons per les que tothom hauria de començar a gaudir d'aquesta rica fruita, gràcies al seu alt contingut en vitamina C, o el que és el mateix, l'àcid ascòrbic, augmentarem en el nostre organisme d'antioxidants naturals que mantindran els òrgans, teixits i sistemes del nostre cos en bon estat, cuidant-pels radicals lliures.
A més, la vitamina C contribueix a un augment de la producció de col·lagen, Que és essencial per cuidar i mantenir una pell saludable, ens ajuda a cicatritzar ferides i millorar-la en altres qüestions.
Una manca de vitamina C pot provocar un augment de malalties cardiovasculars i que amb un modest consum de 100 mg / dia són més que suficients per reduir aquesta incidència.
Beneficis que obtenim de les vitamines de el grup B
Aquest grup de vitamines és molt beneficiós, es coneix comunament com a «complex B» i s'han fet molt populars perquè s'ha demostrat que ens permeten millorar la salut del nostre cervell, un dels òrgans més importants del nostre cos.
A més, controlen i tenen cura dels nostres glòbuls vermells, milloren la nostra qualitat dels músculs, ens ajuden a produir més hormones, i intervenen en múltiples processos, com millorar la nostra activitat intestinal.
Beneficis generals de la magrana
Si en aquest punt fem un recull dels beneficis de la magrana, podríem resumir-los en els següents:
- ens aporta una gran quantitat d'energia.
- Aporta vitamines de el grup B, Que són beneficioses per afavorir la salut del nostre cervell.
- La vitamina C, és perfecta per ajudar-nos a formar major quantitat de col·lagen en la nostra pell.
- Ens permet mantenir a ratlla certes malalties cardiovasculars.
- Si la incloem en la nostra dieta, podrem mantenir una salut estable i molt beneficiosa.
Com consumim la magrana?
Aquesta fruita la podem consumir a qualsevol hora del dia, el més «complicat» o més «entretingut» és pelar, Ja que devem treure primer les perles per poder consumir-la.
Moltes persones sempre han deixat de consumir magrana pel simple fet de pelar-la, ja que pot ser bastant tediós. No obstant això, a Internet trobem diferents mètodes per treure aquests grans fàcilment, Podem tallar la magrana per la meitat i colpejar la part de la closca amb una cullera, lentament aniran caient els grans de manera senzilla.
També podem tallar-la en quatre parts per anar enlairant totes les llavors amb facilitat. Finalment, una altra forma de consumir la magrana és a través d'un ric suc elaborat a partir de les seves llavors.
El suc de magrana tant si ho preparem a casa com si ho aconseguim d'un herbolari o una botiga de productes naturals, pot ser molt beneficiós a el mateix temps de gaudir d'una rica beguda.
L'ideal és endolcir aquest suc si ho veiéssim necessari amb fulles de stevia o mel, Perquè així ens sàpiga més dolç i pugui ser una rica berenar o unes postres deliciós.
La relació de la magrana i la fertilitat
La magrana s'ha considerat des de l'antiguitat com una de les fruites de l'amor, ja que ajuda a millorar la fertilitat, la fecunditat i l'abundància. Encara que vist així és una qüestió molt simbòlica, són els nutrients que hem vist que posseeix els que la converteixen en una fruita que ens ajuda a quedar-nos embarassats.
En aquest cas destaquen els fitoestrògens vegetals, Que es relacionen directament amb la fertilitat. Les seves llavors al costat del seu closca contenen aquestes substàncies, que a més, col·laboren en l'augment de l'desig sexual.
D'altra banda, també permet millorar la qualitat de l'esperma i prevé certs problemes urològics.
Tots els antioxidants que contenen, al costat de les vitamines C i les de el grup B, i tots els minerals, potassi, ferro, silici, calci o zinc, l'àcid màlic, cítric o el seu contingut en Omega 5.
Recorda que és una fruita baixa en greix i sucres, el seu potent color vermell es deu als antocianines, unes substàncies que permeten a més, millorar la nostra circulació, augmenten la libido, milloren la nostra salut cardíaca i el sistema urinari.