Sempre diem que cal prendre molts líquids diàriament perquè és bo per a l'organisme, però és una cosa que difícilment fa tothom. Beure dos litres daigua diaris no és fàcil, però tampoc és impossible, ja que no tot ha de ser aigua. Així obtindrem tots els beneficis d‟una ingesta de líquids diària.
Beure líquids que siguin adequats és molt bo per al cos. Vegem els beneficis però també els líquids que és recomanable beure, ja que no tots valen. El resultat és un cos molt més sa.
Pell més hidratada
A l'hora d'afegir líquids al nostre cos, notarem una millora bàsica des del primer dia. Beure aigua ajuda que la nostra pell es trobi molt més sana i que tingui menys impureses. També veurem com la pell es troba molt més hidratada. No només cal utilitzar cremes hidratants, sinó que també és bona idea beure per hidratar la pell des de dins. De fet ho notarem molt més que fer servir només cremes.
Regula la temperatura de el cos
Beure líquids ens ajuda a mantenir estable la temperatura del cos. A l'estiu ens ajuda a no tenir cops de calor i reposar líquids que perdem amb la suor. A l'hivern ens ajuda a generar calor al cos ia que la nostra temperatura es mantingui estable. L'aigua és una cosa fonamental per al cos, per la qual cosa és una cosa que hem de donar diàriament.
Alleuja la migranya
De vegades tenim mals de cap per determinades raons, i estar deshidratats en pot ser una. És molt important tenir en compte tots els detalls per alleujar els símptomes de la migranya, ja que és una cosa que pot ser recurrent. Però estar hidratats ajuda el nostre organisme a reduir els mals de cap.
Millora la digestió
Beure aigua pot ajudar també el nostre sistema digestiu de manera directa. És ben cert que si el nostre organisme està hidratat, les digestions són més fàcils ia més tenim tendència a menjar menys perquè la sacietat arriba abans, per això ens evitarem les digestions pesades. D'altra banda, ingerir líquids ens ajuda a evitar el restrenyiment, perquè augmenta la mida de la femta i la seva fluïdesa, de manera que evitem problemes intestinals.
T'ajuda a la dieta
Un altre dels clars beneficis d'ingerir més líquids és que ens pot ajudar en la dieta. Si prenem gots d'aigua diaris abans de dinar notarem que la sacietat arriba abans. Això ens ajuda a evitar les atraconades de menjar i també la sensació de gana entre hores. És una gran ajuda si estem seguint una dieta i ens cal ingerir alguna cosa o tenim la temptació de picar.
Eliminar toxines
Sabem que el nostre organisme filtra les toxines per l'orina i les deixalles. Així que beure molta aigua és bo per eliminar totes les toxina que puguem tenir al cos i depurar-nos. Els líquids fan que tinguem l'organisme més net i això es nota fins i tot a la pell.
Com augmentar la ingesta de líquids
A l'hora de millorar la ingesta de líquids podem fer diverses coses. Això és una cosa que cal fer diàriament perquè el nostre organisme estigui en millor estat. No serveix de res beure un dia molt i els altres no. Per ajudar-nos a beure més quantitat de líquids, és important variar amb l'aigua. És difícil beure només aigua, però podem afegir-hi unes rodanxes de llimona o unes maduixes i fins i tot unes rodanxes de cogombre per donar-li sabor. D'altra banda, ens podem donar suport a les infusions, que són d'aigua i herbes, a més de tenir bones propietats per a la nostra salut.