L'portar una bona alimentació és primordial per a sentir-nos bé tant per fora com per dins. Moltes persones solen necessitar una aportació extra de complexos vitamínics en segons quines èpoques de major cansament i estrès, el que seria totalment innecessari si mengessin setmanalment algunes de les fruites i verdures que us presento a continuació.
En aquest article podràs conèixer molts dels beneficis d'algunes fruites i verdures que solem tenir gairebé tot l'any a l'abast de la mà.
l'all
L'all té propietats desintoxicants i estimula la gana alhora que evita l'acidesa. També afavoreix la circulació, de manera que és molt beneficiós per a la nostra salut cardíaca.
Entre altres propietats, l'all:
- Es anticancerigen.
- Redueix els nivells de sucre a la sang.
- És un antibiòtic natural.
- Depura l'organisme.
- Elimina toxines.
el bròquil
És un dels 10 aliments més recomanats per les seves propietats nutricionals i prevé certs tipus de càncer més de certes malalties de cor.
Entre molts beneficis més, el bròquil:
- És una font important de fibra.
- Font de proteïna.
- Protegeix contra la diabetis.
- Retarda l'envelliment cel·lular.
- I té propietats anticancerígenes.
el préssec
El préssec és una fruita plena de nutrients vitals per al bon funcionament de l'organisme:
- conté vitamines E, K i tiamina.
- Té una mínima quantitat de calories pel que pot servir com a aliment per a dietes hipocalòriques.
- Regula la pressió arterial.
- Neutralitza els radicals lliures.
- Hidrata la pell.
els espinacs
Els espinacs estan compostes majoritàriament per aigua, i la quantitat de greix i hidrats de carboni molt baixa, però és un dels vegetals amb major quantitat de proteïnes.
- Augmenta la força muscula (si ja ens ho deia Popeye!).
- Conté àcid fòlic i vitamina K.
- És una excel·lent font de minerals.
- Té un alt contingut de vitamines A i C.
la maduixa
Aquesta fruita no només prevé el càncer sinó que també ajuda a combatre-ho. A més d'això:
- Ajuda a regular el colesterol.
- Són riques en vitamina C.
- Ajuden a evitar la retenció de líquids.
- són diürètiques.
- Mitiguen el dolor de l'artrosi i artritis.
- Són antioxidants.
la magrana
La magrana destaca per la seva gran poder antioxidant, antiinflamatori i antimicrobià. Pot prevenir des l'asma fins a l'aparició de tumors. també:
- Ajuda en problemes d'hipertensió.
- Evita la retenció de líquids.
- Reforça el sistema immunològic.
el kiwi
És una fruita que sobretot és recomanada menjar-la en dejú, ja que les seves propietats seran millor aprofitades. Entre altres propietats, destaquen:
- Hidrata la pell.
- Alt contingut en antioxidants.
- Retarda l'envelliment cel·lular.
- Evita problemes de restrenyiment.
- Té un alt contingut en potassi.
- Alt contingut en vitamina C.
la mandarina
Aquesta fruita a més de ser fresca i molt rica a la tardor, conté una barreja de nutrients entre flavonoides, vitamines A i C, àcid fòlic i potassi. Algunes de les seves propietats són:
- Antiinflamatòria.
- diürètica.
- Alcalinitza l'organisme.
- Desintoxica i depura.
- Es alta en vitamina C.
- Ajuda amb alguns problemes de la pell.
el mànec
Aquesta fruita és rica en antioxidants, Que ens ajuden a prevenir algunes malalties cardíaques, així com en vitamina A i C.
- Propietats anticancerígenes.
- Millora els problemes de restrenyiment.
- Es rica en ferro.
- Millora la pell.
la poma
Aquesta fruita és rica en minerals i vitamines, El quin la converteix en una de les fruites més beneficioses per a la salut. A més d'això:
- Redueix la hipertensió.
- Millora la digestió.
- Facilita l'assimilació de calci.
- Elimina el mal alè.
- Alcalinitza l'organisme.
- Neteja l'organisme.
el meló
Entre els seus molts beneficis, podem destacar la vitamina A, que ajuda molt a la persones que tenen sequedat a les mucoses i en la pell.
- Millora els problemes renals.
- Millora la salut pulmonar.
- És un antiinflamatori natural.
- conté potassi.
- Combat les malalties de la pell.
la taronja
Aquesta fruita que sempre està en temporada, fan d'ella una de les fruites més escollides per les persones, sobretot a la tardor i hivern. Entre els seus molts beneficis, trobem:
- Redueix el colesterol.
- Es diürètica.
- Prevé els càlculs renals.
- Enforteix el sistema immunològic.
- És alta en vitamina C.
- Manté una pell sana.
la papaia
És una de les fruites amb més contingut en fibra. A més d'això, algunes de les seves propietats són:
- Combat el restrenyiment.
- té propietats analgèsiques.
- Ajuda a eliminar els paràsits intestinals.
- conté potassi, magnesi i vitamines B.
- Alcalinitza l'organisme.
- I és anticancerígena.
el cogombre
A més de ser ric en aigua, que ens hidrata i fa que ens sentim satisfets abans, també posseeix alts continguts en fibra. Per tant, afavoreix el nostre trànsit intestinal. també:
- Prevé de malalties cardíaques.
- Millora la visió.
- conté vitamina B.
- elimina líquids.
- És refrescant.
el plàtan
Aquest fruit és molt ric en hidrats de carboni, el que fa que sigui una de les majors fonts d'energia vegetal.
- té alt contingut en potassi i és baix en sal.
- Alt contingut en ferro.
- Ajuda a l'estrenyiment.
- Ajuda a controlar els desitjos (Sobretot de dolços).
Esperem que aquest article serveixi perquè augmentis el consum d'aquestes fruites i verdures que com veuràs, són tot beneficis i avantatges per a la salut.