Les begudes energètiques tenen cada dia més consumidors, la majoria adolescents i adults fins a 30 anys. S'estima que al voltant d'un 60% dels joves espanyols hi són enganxats a aquestes begudes i ja han sorgit les veus que en reclamen la regulació.
En molts casos es publiciten com a begudes dirigides a esportistes i es venen amb la promesa de donar ales, però els seus ingredients tenen altres conseqüències. Descobreix per què no haguessis consumir aquestes begudes energètiques ni donar-les als més petits.
Què entenem per begudes energètiques?
Les begudes energètiques agrupen totes aquelles begudes no alcohòliques que contenen cafeïna, taurina i vitamines (sobretot del grup B). Ingredients que poden anar a més acompanyats d'altres com gingko, ginseng, guaranà, carnitina o glucuronolactona.
Moltes es publiciten com begudes dirigides a esportistes, amb la promesa de ser energitzants, donar ales o contribuir a la recuperació després d'una rutina d'exercici intens, però què hi ha de debò en tot això? La realitat és que la principal font denergia de les begudes energètiques no és altra que la cafeïna.
les mentides
Diversos estudis publicats recentment han coincidit a advertir que les begudes energètiques no generen aquest benefici després de l'exercici de què es parla. I no només això sinó que en incorporen components químics com la taurina, la quinina o la cafeïna poden resultar perjudicials en determinades quantitats encara que no ho indiquen a l'etiquetatge.
Cap ingredient d'aquestes begudes energètiques no dóna aquesta energia que promet impulsa el seu consum. No estem dient que la gent menteixi, que no percebi després de consumir una d'aquestes begudes un augment d'energia, però aquest té un efecte ràpid i de curta durada provinent, generalment, de l'enorme quantitat de sucre que contenen.
Els riscos per a la salut
En consum de begudes energètiques té efectes secundaris negatius que poden arribar a ser perillosos si el consum és continuat. La majoria estan relacionats amb els components químics estimulants i el sucre que incorporen. Però, quins són?
- Són sobreestimulants. La majoria d'aquestes begudes incorporen components químics altament estimulants com la taurina, la quinina o la cafeïna. En altes quantitats produeixen sobreestimulació i barrejats amb altres estimulants com l'alcohol poden arribar a provocar trastorns a l'organisme greus. Tingues en compte que els efectes adversos de la cafeïna al sistema nerviós solen aparèixer amb dosis a partir dels 200 mil·ligrams i algunes d'aquestes begudes energètiques contenen ja entre 100 i 200 mil·ligrams de cafeïna per unitat.
- Creen dependència. La cafeïna és un estimulant que genera addicció i el seu poder estimulant es pot veure realçat per altres substàncies.
- Augmenten el risc de patir hipertensió i taquicàrdies. Les begudes energètiques amb cafeïna alteren l?activitat del cor i augmenten la pressió arterial. Tant el consum ràpid de grans quantitats (un litre de beguda energètica en menys d'una hora) o el consum continuat augmenten així el risc de patir hipertensió, taquicàrdies o arítmies, fins i tot en persones sanes.
- Poden produir insomni. La cafeïna i el guaranà, que posseeix un alt contingut de cafeïna, donen lloc a efectes secundaris com a mal de cap i insomni.
- Tenen grans quantitats de sucre. Un dels ingredients principals de les begudes energètiques és el sucre. Sabies que en els envasos de 500 mil·lilitres hi pot haver fins a 75 grams de sucre? Un envàs d'aquest tipus triplicaria per si mateix les recomanacions actuals de l'OMS que recomana no excedir els 25 grams de sucres afegits diaris. El consum de sucre està directament relacionat amb obesitat i associat amb l'aparició d'altres problemes de salut com la resistència a la insulina, el risc cardiovascular…
- Dolentes per a la nostra salut dental. Contenen sucre i àcid cítric, una molècula altament corrosiva per a les dents. Són, per tant, responsables de càries i danys a l'esmalt dental.
Sols consumir aquestes begudes sovint? Els professionals de la salut adverteixen dels seus perills, especialment en nens i determinats grups de persones per als quals podrien ser potencialment perilloses. Eviteu-les! Canvia d'hàbits! I cura't en salut.