Sols fer esport cada dia? Establir una rutina d'entrenament o que combini diverses disciplines és sempre una de les millors opcions per mantenir el nostre cos realment saludable. Per això, si voleu anar alternant ja sabeu que per idees no serà, però de totes elles en destaquem una de les que més èxit té i com a tal, t'explicarem quines són els beneficis de practicar zumba que has de conèixer.
Si t'agrada el ball i les coreografies segur que cada setmana et deixes portar per aquest tipus de sessions al teu gimnàs. No n'hi ha per menys, perquè la veritat és que es tracta d'un exercici molt complet i que és idoni per a totes les edats. Així que, es converteix en una d'aquelles opcions saludables que necessitem a la nostra vida i ara t'expliquem el perquè.
Beneficis de practicar zumba: crema moltes calories
Encara que en un primer moment sempre busquem una disciplina que ens motivi, sí que és cert que també anem pensant en les calories que podrem cremar amb ella. Doncs bé, en aquest cas quan parlem d'aquest tipus de ball, hem de saber que a unió amb els moviments aeròbics farà que cremem més calories del que podíem imaginar. En una mena de zumba, quan ho donem tot i seguim bé la coreografia, podem arribar a perdre més de 750 calories. És cert que no per a totes les persones serà la mateixa quantitat, perquè en molts casos també és el cos qui el dictamina. Però si a l'exercici el combines bevent aigua i amb alimentació equilibrada ho aconseguiràs.
Millorarà el teu sistema cardiovascular
Això és una cosa que passa amb els exercicis i les rutines que ens proposem cada dia. Perquè és una manera perfecta que la nostra sang circuli molt millor. Per això el sistema vascular se'n veurà beneficiat, a més de poder baixar tant el colesterol com els triglicèrids i que el nostre cor pugui bombar de la manera correcta. Recordeu que sempre acompanyant-lo d'aliments saludables, però és cert que allunyaràs tota mena de malalties coronàries. Això fa que sigui una gran notícia.
Enforteix els músculs i tonifica
Ja sabem que no es tracta d'un simple ball sinó que n'hi ha molt més. Perquè estem davant d'una sèrie de coreografies i això fa que en cadascuna d'elles hi pugui haver moviments ciets que ens porta a parlar d'enfortiment en els grups musculars, sobretot quan en fem una mena d'assentes o gambades en aquests balls. A més d'això, entre els beneficis de practicar zumba també hi ha el que pots tonificar el cos perquè tot ell es mourà al ritme de la música i enfortiràs tant les cames com els braços.
Més agilitat
Si no fem que el cos tingui un moviment, és clar que acabarem oxidant-nos, amb dolors diversos i sense ganes de res. Però si cada dia posem de part nostra sí que arribarem a sentir més agilitat i més energia. Encara que sigui una mica contradicció: com més exercici, més ho necessitarem perquè s'instal·larà com una rutina a la nostra vida.
Elimina l'estrès
Perquè no tots els beneficis havien d'estar a la part física. La mental és molt important i també la necessitem en ordre. Per això, has de saber que el ball et farà alliberar endorfines, que són les hormones de la felicitat. Això es tradueix en una relaxació més gran i una sensació de felicitat i de bon fum que t'envairà cada dia.
Millora la teva memòria
Encara que no t'ho creguis això d'haver de repetir les coreografies sempre fa que estiguis exercitant la teva memòria. Perquè se't quedaran gravades i segur que a la següent classe te'n sortiran gairebé sense pensar. Una bona memòria també pot evitar possibles malalties futures. Així que també és un altre dels beneficis de practicar zumba que has de conèixer.