Quan ens fem una ferida sempre correm el risc de tenir en un futur una marca o una cicatriu no desitjada. La cicatrització, és un procés biològic, on el nostre cos es prepara per reparar el dany produït per una ferida.
Hi aliments que ens ajuden a agilitzar ia millorar aquest procés, si vols conèixer-los no deixis de llegir aquestes línies.
Són alguns aliments rics en determinats nutrients que ens ajuden en aquest procés ia més, són els aliments que menys esperes, ja que són igual de deliciosos i podràs introduir-los sempre que vulguis a les teves receptes.
Grup dels cítrics
Els cítrics contenen altes quantitats de vitamines C, una substància que ens ajuda a formar proteïna utilitzada en el teixit cicatricial de el cos. Es concentra en pell, tendons, lligaments i vasos sanguinis.
Els millors cítrics perquè puguis augmentar la vitamina C són els següents:
- Kiwi.
- Taronges.
- Mandarines.
- Llimona.
- Lima.
- Pinya.
A més, el consum d'aquestes fruita farà augmentar les teves propietats antiinflamatòries.
Aliments rics en zinc
El zinc és perfecte per a la cicatrització de les nostres ferides, per això, no deixis de prendre aquest llistat d'aliments:
- Llegums.
- Segó de blat.
- Cloïsses.
- Fruits secs.
- Ous
Aquests són ideals per a contribuir a l'adequada síntesi de proteïnes de cicatrització. A més, són fàcils de trobar i deliciosos per cuinar.
Aliments rics en proteïnes
Les proteïnes són necessàries per a la formació de múscul i articulacions sanes i fortes. Els aliments que contenen proteïnes són perfectes per millorar la cicatrització del nostre organisme, per això, augmenta el consum de:
- Carn de vedella.
- Porc.
- Gall dindi.
- Ous.
- Pollastre.
- Be.
- Conill.
- Lactis.
Aquests aliments ajuden a la irrigació sanguínia gràcies a l'arginina ia la polina, dos aminoàcids que estimulen l'enfortiment de la roba.
Aliments rics en vitamina K
Aquesta vitamina es troba en major mesura en els aliments de fulla verda, a més d'alguns altres aliments com:
- Espinacs.
- Bledes.
- Bròquil.
- Espàrrecs.
- Peix blanc.
- Carn de vedella.
Contenen nutrients essencials que afavoreixen el procés de coagulació de la sang, i si tenim dèficit d'aquesta vitamina podria inhibir el procés de cicatrització, el que provocaria una major ferida o no es tancaria correctament.
Aliments rics en provitamina A
La provitamina A, afavoreix la funció cel·lular, regenera els teixits ia més, enforteix el nostre sistema immune de manera eficient.
Si busques augmentar la provitamina A del teu organisme, compra els següents aliments:
- Carn animal.
- Llet.
- Lactis.
- Fetge.
- Ronyó.
- Pastanagues.
- Zapallo.
- Pomelo.
Si els consumeixes de manera regular, aconseguiràs prevenir l'aparició d'infeccions i aconseguiràs una pell més sana.
Llistat d'aliments
- Carn baixa en greix.
- Ous.
- Peix blanc.
- Peix blau.
- Gelatina.
- Lactis.
- Formatge.
- sardina
- Taronja.
- Maduixes.
- Pinya.
- Kiwi.
- Bròquil.
- Espinacs.
- Bledes.
- Llenties.
- Pèsols.
- Cigrons.
- Soja.
- Albergínia.
- Llavors de gira-sol.
- Tomàquet.
- Mango.
- Remolatxa.
- Pastanaga.
Aliments que has d'evitar
De la mateixa manera que hi ha aliments ideals per ajudar a cicatritzar, també trobem uns aliments que ens impedirien aquesta acció. Per això, pren nota per no errar en la teva elecció:
- Sucre blanc.
- Sucre en pols.
- Refrescs.
- Xocolata.
- Gelats.
- Sucs ensucrats.
- Galetes.
- Iogurts amb sucre.
- Llet condensada.
- Melmelades riques en sucres afegits.
- Mantega.
- Aliments fregits.
- Oli de gira-sol.
Com hauràs vist, els aliments poc saludables i plens de sucres afegits són els que has d'evitar a tota costa. No et beneficien de cap manera, s'han de consumir molt ocasionalment, perquè aquests aliments estan relacionats amb gran quantitat de malalties cardíaques, ens produeixen colesterol, diabetis i obesitat.
Aquests són els millors aliments que pots prendre com a idea per quan tinguis una ferida oberta, una cicatriu depenent de el lloc pot quedar molt antiestètica. Per això, l'ideal és tractar-la des del principi i no produir danys posteriors.
En l'alimentació trobem moltes vegades la solució als nostres problemes de salut, hem de confiar en l'alimentació saludable i no introduir en el nostre cos aquells que ens puguin perjudicar. Aprofita't d'aquesta informació i tracta bé al teu organisme perquè quan tinguis la propera ferida sàpigues tractar-la de la millor manera.