Quan parlem de triglicèrids hem de ser conscients de tenir elevats aquests valors pot ser molt nociu per a la nostra salut, per saber si tenim els triglicèrids alts el més habitual és veure-ho a través d'unes anàlisis de sang comuns.
Si et trobes en la situació de tenir els triglicèrids alts és normal i lògic preocupar, Però, no hem de posar el crit al cel, tan sols hem de conèixer quins han estat aquestes causes i com podem baixar aquests nivells de forma natural.
Els triglicèrids alts es troba a la sang i directament s'associen a una dieta descontrolada i molt rica en greixos. No obstant això, no sempre és així, i les causes de tenir-lo alts poden ser per altres causes les quals estudiarem a continuació.
¿Triglicèrids alts?
El triglicèrid en si, és una varietat de lípid que circula en la sang i que es troba en alguns teixits de la composició corporal del nostre organisme. Tenir triglicèrids és normal i fins i tot saludable, En canvi, quan aquests són són elevats poden causar problemes.
En un cos saludable i normal, el greix és la font d'energia que tenim perquè puguem funcionar, quan ingerim aliments rics en greix, les cèl·lules lipídiques, anomenades adipòcits tanquen els triglicèrids en el seu interior per emprar-los arribat el moment.
Ara que ens trobem a l'hivern, el nostre cos utilitza més greixos per escalfar-se, empra més calories de les nostres reserves per generar aquesta calor i no passar fred. Això no només ho fan els éssers humans, la gran majories de les espècies necessiten generar calor per mantenir-se en bones condicions.
Quan diem que tenim els triglicèrids alts?
Cada laboratori té seus paràmetres bioquímics per establir quina és la normalitat, i quins paràmetres són els considerats adequats per a la nostra salut. Els triglicèrids alts es diagnostiquen quan superen la concentració de 150 mil·ligrams per decilitre de sang.
Aquesta concentració s'associa a un major risc cardiovascular, el que es tradueix en tenir més probabilitats de patir un infart o un accident cerebrovascular. Uns valors de més de 200 mil·ligrams per decilitre es considera molt alt, i de més de 500 és de molta cura.
Què causa els triglicèrids alts?
Una de les causes més probables de tenir els triglicèrids alts és la dieta, el sedentarisme, la genètica i algunes malalties que directament afecten aquests valors.
dieta
Quan diem dieta ens referim a tot el tipus de menjars rics en greixos saturats o greixos trans que eleven directament el colesterol i els triglicèrids. A més, incrementen el colesterol dolent.
Els aliments que contenen greixos saturats es troben sobretot en els aliments d'origen animal, com el formatge, la llet o la mantega. D'altra banda, la carn de vermella també aporta alts triglicèrids, per la qual cosa l'ideal és prendre carns blanques i magres.
Els greixos trans tenen un doble efecte negatiu, Que consisteix en el descens de l'colesterol bo i augmenta aquelles substàncies que obstrueixen les artèries.
Estil de vida
El nostre dia a dia és la màxima responsable de la nostra salut costat de la nostra alimentació. La manca d'exercici i la vida sedentària són dos dels factors de risc més forts que ens poden provocar malalties cardiovasculars, això en gran mesura es produeix a causa d'aquest augment dels triglicèrids i el colesterol.
Si a més, a això li sumem mals hàbits com el fumar o beure alcohol fa que la nostra salut es vegi més perjudicada.
genètica
Hi ha una malaltia anomenada 'Hipercolesterolèmia familiar' i no és més que una malaltia que provoca un augment elevat dels triglicèrids sense una causa aparent. Quan pares o avis han patit aquest trastorn, és més possible que fills i néts també el tinguin.
malalties derivades
Tenir els triglicèrids alts pot produir en conseqüència una sèrie de malalties perjudicials per a la salut. Aquests són els més comuns:
- Hipotiroïdisme.
- Síndrome d'ovari poliquístic.
- Diabetis.
- Insuficiència renal.
Quins són els símptomes de tenir els triglicèrids alts?
Hem de recalcar que els triglicèrids elevats no produeixen símptomes, sinó més aviat, complicacions. És a dir, no produeix mal de cap, ni molèsties al pit, ni arítmies. No obstant això, el que sí que pot provocar són complicacions derivades d'aquests triglicèrids alts en sang.
De vegades, un pacient consulta d'urgència per un esdeveniment coronari derivat d'aquests triglicèrids elevats, i aquest pacient no sabia que tenia aquests alts nivells.
Una detecció primerenca és el que necessiten les persones perquè no tinguin malalties derivades d'aquests valors. Solen donar-se en persones obeses o que tenen antecedents familiars o altres factors com risc de patir un atac a el cor, diabètics o hipertensos.
De totes maneres una detecció no descarta directament les malalties, s'ha de posar remei mitjançant dieta i exercici.
Consells per rebaixar els triglicèrids alts
Podem prendre mesures per baixar els valors de triglicèrids a la sang, l'ideal és acudir a el metge i deixar-se aconsellar amb el seu diagnòstic i indicacions. A més, de forma habitual recomanen el consum d'algun fàrmac específic com les estatines.
Molts científics assumeixen que les estatines s'han d'acompanyar d'un canvi en l'estil de vida, tot i que el canvi no és perdurable. Entre les modificacions que s'han de realitzar és augmentar l'esport, millorar la dieta i l'alimentació, etc.
- Disminueix la quantitat de greixos saturats i greixos trans en la dieta.
- Realitza una major quantitat de exercici físic regular.
- Reduïu el sedentarisme laboral incorporant pauses actives.
Com dèiem, si es detecten més de 500 mil·ligrams per decilitre en sang és una quantitat molt elevada de triglicèrids en sang, i per millorar aquesta situació el tractament s'ha de combinar amb fàrmacs diferents a les estatines. A més, poden acompanyar-se de fibrats, niacina o suplements d'omega 3.
Si en una anàlisi de sang apareixen aquests valors elevats, hauràs tenir-ho en ment i no deixar-lo passar ja que podria lentament provocar danys pitjors, sobretot al cor. Per això, t'aconsellem realitzar una anàlisi de sang a el menys de manera anual per conèixer com et trobes per dins. Perquè com diem, moltes malalties no produeixen símptomes fins que ja és tard.