Quan nostre cos necessita una mica d'ajuda, Podem oferir-en forma d'aliments. En aquest cas volem parlar-vos de quins són els antiinflamatoris naturals que podem trobar en el mateix supermercat.
La naturalesa ens ofereix moltíssims aliments saludables, riquíssims i que a més, actuen com antiinflamatoris, a continuació us expliquem quins són en els que t'has de centrar.
Aquests antiinflamatoris naturals són herbes, plantes, vegetals i fruites que ens provoquen efectes beneficiosos per evitar molèsties musculars, mals de coll, esquena, etc.
La inflamació d'algunes parts de el cos es pot deure a diverses causes:
- Una caiguda.
- Un cop.
- La menstruació.
- tenir les defenses baixes.
- Patir alguna malaltia.
Aliments que són antiinflamatoris naturals
La inflamació en l'organisme ens pot fer sentir dolor i malestar general, pot fer-nos canviar la nostra qualitat de vida, aprèn a controlar la inflamació de l'organisme consumint aquests aliments deliciosos i que a més, estan a l'abast de tots.
cúrcuma
Un aliment deliciós i molt saludable, és poc conegut a occident, poques persones el consumeixen cada dia i poques persones coneixen els seus beneficis.
La cúrcuma procedeix de la L'Índia, i és la causant de la color groc de l'curri, el seu plat més típic. A poc a poc ha anat guanyant popularitat, i no és per menys perquè ens ajuda a mantenir un bon estat de salut. La cúrcuma conté curcumina, una substància que ajuda a reduir la inflamació.
Es recomana a persones que pateixen diabetis o artritis reumatoide, A més, no produeix efectes secundaris com certs medicaments antiinflamatoris.
Oli d'oliva verge extra
És un dels olis més saludables que podem consumir. És deliciós per cuinar qualsevol tipus de plat, li dóna el toc suau i contundent que necessita, a el mateix temps que ens cuida.
L'oli d'oliva ens aporta vitamina E i vitamina K, greixos monoinsaturats saludables com és l'àcid oleic. A més, és un potent antioxidant.
Al voltant de 50 ml d'oli d'oliva, ens ajuden a tenir un efecte antiinflamatori de el 10% d'una dosi de ibuprofèn.
alvocat
L'alvocat està conquistant molts cors i molts esmorzars. Una peça que s'està convertint en gairebé imprescindible per a moltes persones. Són unes fruites molt saludables, contenen greixos saludables, on predomina l'àcid oleic i les vitamines K, C, àcid fòlic, potassi i vitamines de el grup B.
L'alvocat ens ajuda a cuidar el nostre organisme i actua com antiinflamatori natural.
Cacau
Molt s'ha parlat de la xocolata, és una gran aliment antioxidant i a el mateix temps és un dels antiinflamatoris naturals que hem de tenir en ment. És ideal per cuidar el nostre cor, els seus polifenols ajuden a reduir la inflamació i redueix el risc de patir alguna malaltia cardiovascular.
Hem de tenir en compte, que per a que el cacau sigui beneficiós, ha de contenir la xocolata més de l'70% de cacau en la seva composició.
Arrel de Gingebre
El gingebre és perfecte per cuidar el nostre organisme, s'ha utilitzat com a remei natural contra moltes malalties i dolències. S'utilitza per evitar la inflamació en el cos, Augmentar el nostre metabolisme i ajuda als pacients que tenen osteoartritis.
El gingebre conté gingerol, que és el que ens ajuda a tenir un efecte positiu en la inflamació. Pots afegir aquesta arrel als teus plats i receptes de cuina o bé realitzar alguna infusió.
fruits vermells
Els fruits vermells es consumeixen de forma puntual, poques persones el consumeixen cada dia, encara que ara la tendència és prendre'ls amb l'esmorzar al costat d'un bol de iogurt, civada i llavors com la chía o lli.
Els fruits vermells engloben els nabius, gerds, móres i les maduixes. Unes fruites molt populars i alguna cosa no tan econòmiques, però, el seu sabor és deliciós i les seves propietats antiinflamatòries també. Ens ajuden a rebaixar la inflamació i ens aporten vitamina C, fibra i aigua.
Intenta aconseguir-naturals i frescos, encara que una manera segura de prendre'ls, és adquirir-los congelats. Sempre els tindràs a l'abast.
tomàquets
Els tomàquets són una fruita deliciosa, tot i que rep el tractament d'una hortalissa o vegetal. Els tomàquets són rics en vitamina A, vitamina C i K, a més ens aporten minerals com el potassi i magnesi. No obstant això, és el licopè el que ens ajuda a que el nostre cos tingui un antiinflamatori natural al seu interior.
Aquests aliments són perfectes per augmentar l'efecte antiinflamatori en el nostre cos. L'ideal és barrejar-los, és a dir, podem prendre una torrada d'alvocat amb oli d'oliva, Podem realitzar un oli de cúrcuma casolà, combinar el tomàquet amb l'oli, i acompanyar l'alvocat amb els fruits vermells.
Deixa't portar en les teves receptes de cuina i combina aquests sabors per donar-li una empenta i la teva salut. A més, com avançàvem, són aliments molt coneguts i que podem trobar en qualsevol supermercat. Com sempre recomanem, hem d'escollir en la mesura del possible els aliments de procedència de cultius ecològics, perquè ajudarem al nostre cos a que rebi els millors aliments que ens aporta la natura.