Moltes vegades sembla que 'estar a dieta' està de moda, i no és per menys, cada temporada, cada mes o fins i tot cada setmana apareixen nou mètodes per aprimar-se. No tots són coneguts, no tots són sans o no tots els convenen a totes les persones. Amb el tema del menjar no cal arribar a obsessionar-se, per la qual cosa a continuació, tractarem el tema des del seu nucli, és a dir, la bona alimentació.
Hem de tenir cura dels aliments que ingerim diàriament, són ells els que ens aporten energia, carbohidrats, proteïnes i greixos. En definitiva, són els aliments els que fan que estiguem més o menys sans. Sovint vam consultar què hauríem de menjar i què no, i en moltes ocasions les respostes són dispars. Per això, analitzem quins són els aliments que no hauries de consumir, o aquells que hauries evitar amb més freqüència.
És ben sabut que no tots els aliments els sentin a totes les persones per igual, cada persona és un món i cada persona els metabolitza a un ritme diferent. Per això, el que us expliquem avui són uns consells generals que tampoc cal agafar-los a peu de la lletra, sinó que has de quedar-te amb el que millor et convingui segons sigui el teu organisme.
No aconsellem que mengis
Els aliments que no t'agraden
El cos humà és una de les mácanicas més perfectes que existeixen, Per no dir l'única. És intel·ligent i sempre està mirant pel nostre bé, pel que cal fer-li cas. Si hi ha algun aliment que no t'agrada, et fa sentir rebuig i no ho menges a gust, fes cas i evita-ho. Cal no forçar l'organisme consumint aliments per molt bons nutrients i vitamines que et puguin aportar.
Aliments que fan que et trobis malament
Hi aliments que el nostre organisme rebutja, per norma general solen ser les farines blanques, els lactis i les carns els aliments que pitjor sentin a la població. Les raons poden venir per qualsevol aspecte, ja sigui l'estómac, les articulacions o el cap. Els aliments poden provocar-nos que en un moment determinat estiguem inflats i incòmodes, per això, si els tens localitzats evítalos per dur millors digestions i sentir-te millor.
Aliments i sentiment de culpa
El menjar pot regular perfectament el nostre estat d'ànim. I quan estem en procés de baixar de pes i cuidar el nostre cos, si mengem algun aliment 'prohibit' immediatament el sentiment de culpa apareix. Potser tinguis la sort de no estar pensant en el que menges oa les calories que et estiguis ficant a el cos. Si has estat de dinar familiar, en una reunió d'amics, o et vas passar durant el cap de setmana el sintimiento de culpa és normal que aparegui i decideixis que per als següents dies faràs una dieta estricta gairebé impossible de complir.
Moltes persones ho passen malament per aquest sentiment de culpa, i realment el sentir no serveix de res. El que aconsellem és que si t'has passat menjant analitzis el que vas consumir però no li donis molta importància, si fas que aquest afartament sigui una cosa molt important per a tu et pot afectar a majors nivells provocant que fins i tot l'estómac es ressenti. Si el teu estil de vida sol anar en aquesta línia, t'aconsellem que mica en mica la intentis canviar però no de forma radical, perquè l'esforç seria molt radical i al teu cos no li donaria temps a acostumar-se a aquests nous hàbits.
Aliments que hauries d'evitar
Hi ha multitud d'aliments que són classificats de 'addictius'. Si alguna vegada has estat menjant alguna cosa que a l'introduir-lo en la teva boca no has parat de menjar-fins que s'ha acabat de el tot, ja sigui una rajola de xocolata, una bossa de patates fregides o una pizza sencera. Això és una alarma a la qual li has de prestar atenció. No és sa pegar-se fartades i menys d'aquesta classe d'aliments. Aquest tipus de 'menjar' són alterats químicament perquè es generin al cervell uns estímuls plaents, amb el temps es converteixen en adictivos.Por el que evita sempre menjar escombraries, és a dir, aquells aliments que continguin greixos saturats, conservants, sucres i sals.
Has de tenir en compte la composició dels aliments, és a dir, atura't un moment i revisa els seus envasos. Evita el midó de blat de moro, els colorants, aromes artificials, cel·lulosa, conservants, etc. Això no és menjar i no alimenta al nostre organisme. Tenen la seva funció, la de conservar per més temps els aliments i que es quedin en bon estat dutante llargs periódos però a la llarga, tot això no ens fa cap bé.
Pel que el millor que pots fer és preocupar-te una mica més per la teva alimentació i optar per productes orgànics, buscar greixos saludables d'origen vegetal que són d'alta qualitat, com per exemple, fruita seca o l'alvocat, i optar per hidrats de carboni complexos, farines integrals, arròs integral i civada, per exemple. Està a la teva mà el mantenir un cos saludable, Des d'aquí tan sols et donem unes quantes recomanacions.