Es diu que la pell és l'òrgan més gran de el cos humà i com a tal ha de ser cuidat. En l'actualitat es poden veure moltíssims problemes de pell que tenen en moltes ocasions relació directa amb l'estil de vida que tenim. És per això que s'han de cuidar aquests hàbits per evitar problemes en ella.
Us parlarem de quins són els aliments que cuiden la pell i la mantenen jove, Ja que una pell sana també té a veure amb l'alimentació que tenim. Si mengem malament això es traduirà en una pell seca i sense brillantor. Les arrugues estan relacionades també amb una mala alimentació.
Vitamina C
La vitamina C és una de les que es poden aconseguir amb els cítrics, ja que són molt rics en ella. Aquesta vitamina és l'encarregada d'ajudar a realitzar la síntesi de l'col·lagen a la pell ia més és un potent antioxidant. Aquestes propietats converteixen aquesta vitamina en imprescindible per a una pell llisa i radiant. Trobem la vitamina C en taronges, kiwis i altres aliments, com l'aranja. Per conservar aquesta vitamina intacta s'han de tenir les fruites en un lloc fresc i consumir just després de pelar-les. Si fem un suc, també s'ha de consumir a moment, ja que és important perquè la vitamina es mantingui intacta i puguem prendre les propietats de la fruita.
betacarotens
Els betacarotens són els precursors de la vitamina A, la qual és molt necessària per mantenir la pell llisa i sense flacciditat. Aquesta vitamina també ens ajuda a evitar les arrugues. Aquest tipus de substància també ens ajuda a aconseguir un bronzejat més uniforme i durador, ja que activa la melanina a la pell. És per això que són ideals per tenir un to de pell perfecte i una pell sense arrugues. Entre els aliments que tenen betacarotens es troben les pastanagues, espinacs o pebrots, aliments que també compten amb un altre tipus de nutrients molt saludables.
Omega-3
El Omega-3 és un àcid gras essencial que ha d'estar present en la nostra alimentació. Aquesta substància permet mantenir la pell hidratada i amb un equilibri perfecte, evitant la sequedat i millorant problemes com els èczemes. Aquesta hidratació manté la pell lliure d'arrugues durant més temps. Així mateix, té un gran efecte antioxidant a la pell, pel que ens manté joves, i ens ajuda a protegir la pell enfront dels danys de el sol. Són molts els peixos que compten amb Omega-3, com el verat o el salmó. També hi ha aliments que podem afegir a la nostra alimentació diària, com les llavors de chía.
Hidratació
La pell necessita hidratació, sobretot des de dins. És per això que podem prendre aliments que ens ajudin a mantenir-nos hidratats. No només s'aconsegueixen aquests líquids necessaris bevent aigua, sinó també amb els aliments. Hi ha alguns que tenen altes concentracions en aigua, com pot ser la síndria, el cogombre o els espàrrecs. Són aliments saciants que mantenen la pell hidratada i per tant sense arrugues ni sequedat.
antioxidants
Els antioxidants poden ingerir a través dels aliments. Aquest tipus de substàncies ens ajuden a combatre els radicals lliures ia millorar l'aspecte de la nostra pell, evitant en gran mesura el procés d'envelliment. Si portem una dieta rica en antioxidants, ens mantindrem joves durant molt més temps. Els fruits vermells compten amb molts d'aquests antioxidants, De manera que podem afegir a la nostra dieta nabius, gerds o maduixes. Aquests també es troben presents en la xocolata negra, gràcies als flavonoides.
vitamina E
Aquesta vitamina és un potent antoxidante, pel que ens ajuda a mantenir la pell jove. Aquesta vitamina es pot trobar a fruita seca com els cacauets i també en les llavors de gira-sol.