Tots hem sentit aquesta frase de som el que mengem, i encara que de vegades ens oblidem d'ella, ens adonem moltes vegades que la nostra alimentació influeix directament en el nostre aspecte, i que moltes vegades una bona alimentació té a veure amb una pell amb bon aspecte, més que altres factors, com les cremes que utilitzem o els diners que ens gastem en cosmètica.
És important que tinguem una Dieta equilibrada en el dia a dia, i per a això hem de conèixer què ens aporten els aliments que prenem, per saber si ho estem fent bé. Davant el dubte, decanta't sempre per aliments naturals i sense processar, cuinats de forma saludable.
Aliments anti envelliment
Per començar a combatre l'envelliment de la pell hem de prendre aliments que tinguin La vitamina C, Ja que ajuda a la producció de col·lagen, la qual cosa manté les arrugues a ratlla. El kiwi és una de les fruites que més vitamina C conté, i també està present en les taronges, la llimona, els espinacs o el bròquil. Una altra vitamina que ens pot ajudar a allunyar el temut envelliment és la vitamina E. Aquesta neutralitza els radicals lliures i protegeix enfront dels danys solars i de la contaminació. Estan en molts fruits secs com ametlles, nous o avellanes, i també en el bròquil, que és un súper aliment, en els olis vegetals i en la civada. Totes aquestes vitamines són antioxidants que prevenen l'envelliment prematur, per la qual cosa cal tenir-los sempre presents en la dieta.
Aliments per a una pell lluminosa
La vitamina C contribueix a tenir un cutis amb més lluminositat i vitalitat, però hi ha altres aliments que ens poden ajudar. Aquells que contenen la vitamina B3, Que oxigena la pell i té propietats antiinflamatòries. Aquesta vitamina està present en el plàtan, el tomàquet, la tonyina i novament el bròquil, que repetim, és un aliment molt complet que sempre hem de tenir present en la dieta.
Aliments per regenerar la pell
A l'hora de regenerar la pell hem de tenir en compte els aliments que tenen La vitamina A. Aquesta vitamina repara les cèl·lules danyades i ajuda en la seva regeneració, pel que és fonamental per lluir una pell bonica. També ajuda en la producció d'elastina, el que evita les arrugues. Aquesta vitamina es troba present en aliments com la carabassa, les pastanagues o el peix blau.
aliments depuratius
Encara evitar l'envelliment és una de les raons principals per cuidar el que mengem, també podem ajudar-nos del menjar per depurar el cos i aconseguir alliberar-nos de les toxines que es van acumulant. Les llimones són molt bons en aquest sentit, ja que ens ajuden a netejar el cos. Segur que ja has sentit parlar de l'truc de començar el dia amb un got d'aigua tèbia amb suc de llimona. Doncs és la idea perfecta per depurar l'organisme, hidratar-se i aconseguir una pell molt més lluminosa.
Els espàrrecs i la poma són dos aliments molt depuratius per a l'organisme, el que incideix directament en l'aspecte extern de la pell. Els espàrrecs són molt diürètics, i la poma té molta fibra. Tots dos poden consumir diàriament amb moderació perquè ens aporten més molta aigua per hidratar-nos i molt poques calories. El te verd també es pot tenir en compte per a desintoxicar l'organisme, tot i que no és un aliments, sinó unes herbes que es fan en forma d'infusió. Ajuda't d'infusions com aquestes per evitar l'acumulació de líquids en l'organisme.
Abans de res, hem de tenir una Dieta equilibrada i anar incloent aquests aliments en la nostra dieta diària. Evitar sempre que puguem tot allò que estigui processat i decantar-nos per aliments naturals com verdures, fruites, peixos i carns magres.