Saps quins aliments són els encarregats d'activar la producció de melanina? Com bé sabràs, la melanina és una substància que dóna el color tant a la pell com al nostre cabell. Per això, per poder-la activar també es pot aconseguir a través de l'alimentació. Ja que és una de les grans bases que tenim a la nostra vida i que sempre ens ajuda a millorar en molts aspectes.
Encara que una dieta saludable i equilibrada és sempre aquesta base necessària a la nostra vida, és cert que hi ha una sèrie d'aliments que hem d'introduir per activar la producció de melanina una mica més. De manera que puguem augmentar el bronzejat a la pell de manera natural i prevenir els cabells blancs al nostre cabell. Vols saber com?
El tomàquet és un dels aliments que activen la producció de melanina
Veurem com tots aquests aliments de colors intensos són rics en carotens, que són liposolubles pigmentats. Un cop al nostre organisme aquest els transformarà en Vitamina A. Una vitamina que és present als tomàquets. Són un dels aliments més consumits i això fa que ens puguem omplir de nombrosos beneficis. Ja que a més d'activar la producció de melanina, també ens cuiden en tenir nombrosos antioxidants. Milloren la circulació sanguínia i fins i tot la nostra vista. El pots incorporar de diferents maneres als teus plats per la qual cosa serà molt senzill poder-lo consumir.
els espinacs
Segur que els espinacs i el tomàquet ja podien ser els principals d'un plat molt deliciós i sa. Sí, les primeres també són perfectes per als nostres nivells de melanina. Però és que a més, cal dir que compten amb vitamines A, B1, B2, C i K. Sense oblidar-nos dels minerals com el calci, el fòsfor o el zinc que també hi seran presents. Així que amb elles preveniràs el dany cel·lular, cuidaràs de la teva vista i allunyaràs tota mena de problemes digestius. Beneficiant-se també la pell i els cabells.
les pastanagues
Igual que passava abans amb el tomàquet, ara arriba el torn a la pastanaga. Perquè en tots dos casos són els carotens els que tenen molt a dir. És una manera perfecta de cuidar la nostra pell, els nostres cabells i d'activar la melanina en tots dos casos. Tampoc cal oblidar que menjar crues milloraran la salut de les genives. La vista també estarà més cuidada amb elles així com les ungles, perquè es tornaran més fortes.
El iogurt natural
Si creies que tots els aliments que activen la producció de melanina venien dels vegetals en general, estaves equivocat. Perquè realment també trobem un altre gran aliat que no és altre sinó el iogurt natural. Ja que per una banda compta amb proteïnes de qualitat. A més per un altre, també està ple de vitamines del grup B, que juguen un paper fonamental a l'hora de parlar de l'oxigenació de les cèl·lules. Per tot això i més, també és un altre dels aliments que ha d'estar en una dieta equilibrada.
l'ou
És esmentar aquest aliment i sabem que és un gran aliat ple de proteïnes. Per això ens ajudarà tant a la salut en general com al nostre cabell o pell en particular. Però a més, tampoc no es queden enrere totes les vitamines amb què compta, que no són poques. Tant la vitamina A com la D, E i B12 hi són presents a més del calci, del ferro o del zinc, entre els minerals. A grans trets cal dir que és un aliment que contribueix al nostre benestar i disminueix el risc de malalties. Per això ens ajuda en molts punts i com no, a activar la producció de melanina.