Descobrirem un dels secrets més ben guardats. Si t'has preguntat com alimentar-se per evitar la caiguda de cabells, En una infinitat d'ocasions, avui tenim les millors respostes. Perquè a més dels productes específics que puguem utilitzar per a aquest problema, l'alimentació juga un paper molt important.
No cal dir que som el que mengem i en aquest cas, també. Alimentar per evitar la caiguda de els cabells és més senzill del que pot semblar. Simplement seguint un equilibri dels ingredients que et anem a esmentar, aconseguiràs veure com teu cabell et dóna les gràcies en forma de brillantor i vitalitat.
Alimentar per evitar la caiguda de cabells gràcies a l'ferro
Un dels elements principals per al nostre organisme i també, per al cabell és el ferro. Gràcies a ell, els fol·licles es tornaran més forts que mai, pel que direm adéu a la caiguda de cabells. Recorda que pots optar per diverses fonts de ferro. Entre elles, les llenties seran les principals, així com els marisc, els espinacs o els cigrons. No cal que consumeixis una gran quantitat dels aliments esmentats, sinó que pots anar alternant i combinant-cada dia.
Ous per al teu cabell
La proteïna que té l'ou es fa vital per al nostre cabell. Ja no només en forma de màscares, sinó també consumint. A més, aquest aliment compta amb vitamines de el grup B, que controlaran aquest problema. Pel que sempre s'aconsella prendre un ou de manera habitual. Pots prendre un parell d'ous cuits amb tonyina o bé, en alguna amanida, on els espinacs o el bròquil estiguin presents, per seguir amb la nostra alimentació bàsica per als cabells.
la civada
La civada també compta amb vitamines de el grup B. Però a més d'elles, ens deixarà una quantitat important de zinc, coure o proteïnes, sense oblidar-nos de l'magnesi o de l'fòsfor. Com veiem, es tracta d'un compost imprescindible per afegir a la nostra dieta. És per això que podem començar el nostre dia amb una mica de civada i un iogurt natural. Així la quantitat de proteïnes, minerals i vitamines ja gairebé estaran cobertes per donar-li la benvinguda a un nou dia.
aliments antioxidants
Aquí no podem esmentar només un nom. Són molts els aliments antioxidants que existeixen i que també han d'estar entre les idees a tenir en compte sobre com alimentar-se per evitar la caiguda de cabells. Gràcies a això, aconseguirem retardar l'envelliment de cabells. A més, aconseguiran enfortir-més i per a això, necessitem integrar aliments de la talla de la fruita seca o el te verd.
El imprescindible àcid fòlic
El àcid fòlic el tenim en les verdures de fulles verdes. Pel que en els espinacs, que esmentem anteriorment, també hi seran. Però també cal afegir els espàrrecs, l'alvocat o l'enciam. Entre la fruites, les maduixes són una de les grans fonts de l'àcid fòlic.
L'alimentació perfecta per a la salut del nostre cabell
Com veiem, no es pot generalitzar. Són molts els aliments que ens proporcionen el que veritablement necessitem per cuidar el nostre cabell. El millor és deixar els greixos enrere i limitar els hidrats. Optar per productes frescos i per la carn blanca o el peix. Les verdures han de ser una part principal del nostre plat, Sense oblidar-nos de l'oli d'oliva. Una porció de cigrons, faves o llenties també completaran el nostre menú. Amb una alimentació adequada i una cura extern de cabells, amb productes adaptats a el tipus de la mateixa, aconseguirem reduir la seva caiguda notablement. Perquè canviar certs hàbits pot costar, però a la llarga només ens aportarà salut i, com en aquest cas, bellesa.