Durant la temporada d'estiu són moltes les persones que amb la calor i els mals hàbits arriben a notar les cames molt més pesades. Tenir les cames més lleugeres aquest estiu és possible si arribem a cuidar-nos una mica i evitem certs hàbits. A més, no només és qüestió de bellesa sinó també de salut, ja que les cames inflades tenen mala circulació.
Anem a veure algunes idees per tenir les cames més lleugeres aquest estiu. Si pateixes d'aquest problema pots aconseguir millors resultats si comences a cuidar-a partir d'avui mateix. És possible aconseguir unes cames lleugeres sense inflor o retenció de líquids.
Mou-te tot el que puguis
El sedentarisme és sinònim de mala circulació i d'inflor a les extremitats. Està més que comprovat que les persones que senten les cames pesades i inflades milloren moltíssim quan realitzen algun esport. És important que ens moguem, fins i tot si estem a la feina hauríem de llevar-nos o caminar de tant en tant per activar la circulació. Durant el dia hem de fer algun esport, ja sigui caminar, córrer o fer natació. Si som constants, notarem la lleugeresa a les cames cada dia.
Dutxes d'aigua freda
La calor a l'estiu fa que la circulació sigui més pesada i que les cames s'inflin. Si utilitzes aigua fresca a la dutxa notaràs un millor efecte a les cames, ja que s'activa la circulació. Si no ets capaç de fer tota la dutxa amb aigua fresca, sempre pots acabar-la amb un bon raig d'aigua freda que activi la circulació. Notaràs com les teves cames estan més lleugeres després d'aquest raig d'aigua.
Beu molta aigua
Durant l'estiu vam arribar a deshidratar si no reposem líquids i això pot fer que ens sentim fatigats. És per això que en aquest moment és molt més important beure molta aigua i líquids que ens ajudin a sentir-nos més lleugers i hidratats a el mateix temps. Beure aigua i begudes com les infusions sempre és una cosa bona, fins i tot a l'hivern, però a l'estiu és molt necessari. Moltes vegades patim retencions de líquids i això només millora si duem a terme una dieta diürètica amb molts líquids que ens ajudin a evitar aquesta retenció ja depurar per dins.
Utilitza roba còmoda
La roba ajustada i les sabates de taló fan que la circulació sigui pitjor, el que comporta certa inflor a les cames. Si a això hi barregem la calor que fa a l'estiu, podem notar que les cames estan encara pitjor. És per això que durant l'estiu es recomanen sempre les peces que no són ajustades, Com les faldilles soltes o els pantalons fluids, que ens aportaran un bonic look sense que exerceixin pressió a les cames. També és millor utilitzar calçat còmode i pla, ja que els talons també afavoreixen la inflor a les cames.
Dorm amb les cames elevades
Encara que això soni estrany, la veritat és que si dormim amb les cames elevades uns centímetres les notarem millor a l'aixecar-nos, ja que la circulació de retorn serà molt millor. Pots utilitzar simplement un coixí en els teus peus per aconseguir aquest efecte. Així tindràs les cames més lleugeres i descansades al matí.
Aprèn a donar-te massatges
No sempre podem anar a llocs especialitzats a rebre un bon massatge, per la qual cosa també podem aprendre a donar-nos un massatge a nosaltres mateixos. Aquests massatges poden millorar la circulació de retorn, baixar la inflor i alleugerir les cames. Pots utilitzar un oli per a massatges que a més tingui cura teva pell. Comença realitzant cercles des dels turmells cap amunt. Pots fer-ho amb les cames elevades per aconseguir un millor efecte. Això no només relaxarà les teves cames sinó que també aconseguiràs baixar aquesta inflor.