És l'hora del sopar i tots els membres de la família estan enganxats als telèfons i dispositius mòbils, en lloc de fer un bon contacte visual a l'antiga. Et sona familiar? Establir límits en el temps de pantalla, i recordar deixar els nostres propis dispositius i connectar-nos amb els nostres fills cara a cara, és un dels desafiaments més grans per als pares del nostre temps.
Els experts diuen que els pares s'han de fer càrrec, no només limitant el temps que els nens passen davant de la pantalla, sinó també controlant el propi ús del mòbil i els hàbits dels mitjans. Et donem alguns consells per aconseguir-ho.
Compte les hores
Per començar, és útil veure exactament quant temps de pantalla està acumulant cada membre de la família cada setmana. Recorda, el temps davant de la pantalla inclou el temps que passeu davant telèfons, tauletes, ordinadors, lectors electrònics… Fes un balanç.
Cal controlar i limitar el temps que els nens (i adults) passen davant de les pantalles. En cas contrari, un ús excessiu de les pantalles podria afectar la salut física i emocional als nens.
Sense pantalles després de l'escola
Incorpora una hora de temps de joc sense pantalles a la rutina extraescolar del teu fill, el que us animarà a gaudir del joc a l'aire lliure després d'estar assegut a l'escola tot el dia. A més, limita o prohibeix el temps de tecnologia fins que el teu fill hagi acabat la tasca, sostenint el dispositiu a no ser que ho necessiti per al seu treball escolar.
Desar el telèfon a l'hora de dinar
Menjar junts almenys algunes nits a la setmana pot ajudar les famílies a mantenir connectades, especialment quan no hi ha tecnologia a taula. Aleshores, quan sigui el moment de seure a sopar, reuneix tots els dispositius de la teva família i guarda'ls lluny de la taula per fomentar una bona comunicació amb els teus fills. Quan estiguis menjant en un restaurant, porta una bossa o demana una cistella de pa per col·locar els telèfons de tots els membres de la teva família i no els feu cas fins que n'heu de sopar.
Sense telèfon al cotxe
El seient del conductor és un altre bon lloc per designar una «zona lliure de telèfons» per ajudar a evitar parlar i enviar missatges de text mentre es condueix. Els accidents de vehicles motoritzats són la principal causa de mort entre les persones de 15 a 20 anys, cobrant 6.000 vides a l'any, així que explica al teu fill adolescent la serietat de conduir distret.
Els pares també han de guardar el telèfon mentre estan al volant, per raons de seguretat i per fomentar la conversa amb els nens. Si necessites fer servir el telèfon quan puges al cotxe és millor parar en una zona segura.
Sense pantalles abans de dormir
Fins i tot si no tenen un televisor a la seva habitació, els nens consumeixen cada cop més pel·lícules i programes a l'hora de ficar-se al llit en dispositius mòbils i reproductors de videojocs amb capacitat de transmissió. Les pantalles mòbils emeten llum blava que imita la llum del dia i contribueix a l'insomni.
Una rutina consistent i relaxant a l'hora de ficar-se al llit sense temps de pantalla conduirà a un millor somni. Anima tots els membres de la teva família que s'apaguin una hora abans de ficar-se al llit. Abastir-se d'algunes noves històries per dormir per ajudar els teus fills a trencar amb els seus hàbits nocturns davant de les pantalles. A més, mantingues una «estació de càrrega familiar» a l'habitació de la mare i el pare per encoratjar els nens a lliurar els dispositius durant la nit.