Les possibilitats per exercitar el nostre cos són infinites, els professionals de l'esport busquen la manera d'arribar a tots nosaltres i enganxar-nos amb activitats beneficioses per aconseguir mantenir-nos saludables.
En aquest cas, volem parlar dels abdominals hipopressius. Un tipus de gimnàstica abdominal que exercita aquesta zona, algunes vegades, una mica complicada de mantenir al seu lloc.
La hipopressió dins la nostra cavitat abdominal fa que s'exercitin els músculs a través d'una sèrie de tècniques, moviments i postures. El diafragma queda relaxat, s'estira i provoca una tracció visceral.
Això vol dir, que gràcies a aquestes tècniques posturals s'exerceix un descens de la pressió intraabdominal i una reacció tònica reflecteix de la musculatura situada en el nostre sòl pèlvic i en la nostra faixa abdominal.
Beneficis dels abdominals hipopressius
La flacciditat de la nostra part abdominal no és saludable, no parlem de l'estètica ni de bon tros, ens referim al fet que aquesta flacciditat pot amagar futurs problemes com poden ser:
- Incontinència urinària.
- Dolor en les relacions sexuals.
- Prolapses.
- Problemes d'esquena.
- Lumbàgies.
Hem de buscar la manera d'enfortir aquesta zona tan important, per això, els abdominals hipopressius poden ser la solució.
Millora l'aspecte estètic de l'abdomen
Si bé no és el més important a destacar, sí que pot ser interessant per a aquells que busquin lluir un ventre pla. Aquests exercicis tonifiquen els tranversos i oblics de l'abdomen i no només la zona frontal dels abdominals clàssics. L'ideal d'aquests exercicis és que no fa mal la nostra columna vertebral.
Evita haver incontinència urinària
A l'enfortir el to muscular, facilita el control urinari. Es disminueix la possibilitat de patir pèrdues i altres problemes com poden ser les infeccions d'orina.
Millora la qualitat de les relacions sexuals
Els músculs de terra pèlvic està relacionat amb la funció sexual, tant en dones com en homes, però, arriba a ser més beneficiós per a les dones per la seva anatomia de l'aparell reproductor.
Recupera el cos després del part
Els embarassos transformen completament el cos de la dona. Un cop amb el nadó en braços, el cos comença a recuperar-se fins a arribar al seu estat normal.
La faixa abdominal, Així com el sòl pèlvic han d'adoptar la mateixa rigidesa que tenia abans. Moltes dones pateixen una pèrdua de tonificació a la musculatura vaginal, Altres tantes tenen incontinència urinària durant un període.
Aquests exercicis ajudaran a tornar a la normalitat amb total seguretat el teu cos. Sòl pèlvic, musculatura vaginal i faixa abdominal podran estar en plenes facultats si ens ajudem dels abdominals hipopressius.
No afecta la nostra esquena
A l'emprar l'efecte succió i una pressió negativa produeix una tracció sobre els discos intervertebrals amb finalitats terapèutiques en la nostra esquena. Combinats amb altres exercicis complementaris podràs tractar malestars de la columna vertebral.
El teu rendiment millorarà
Ja sigui esportiu o en el dia a dia, sentir-nos forts, amb energia i lleugers físicament facilitarà la manera en la qual ens desenvolupem en la nostra jornada.
Amb aquest exercici no només milloraran els abdominals, Altres parts de el cos també es veuran recompensats.
- Vam desenvolupar una major consciència corporal.
- Aprenem a notar el nostre diafragma.
- Aconseguirem una major capacitat diafragmàtica, pulmonar i toràcica.
- un major rendiment cardiopulmonar.
- Millorarà la teva resistència en els esports aeròbics: natació, ciclisme, atletisme, etc.
Qui ha de fer els hipopressius i qui no?
És beneficiós per a moltes persones, el poden realitzar totes aquelles que vulguin tractar i exercitar la seva zona abdominal. A més, serveix per prevenir problemes digestius, urinaris, posturals o ginecològics.
Per contra, no es recomana a totes aquelles que tenen Hipertensió, Ja que realitzar les apnees expiratòries podria ser contraproduent. D'altra banda, les dones embarassades no haurien de fer aquests exercicis de cap manera, com si són dones que busquen quedar-se embarassades.
No són només abdominals
La pràctica dels hipopressius és una mica complex i requereix d'un entrenament gradual i constant. és convenient realitzar els moviments amb ajuda d'un professional de el sector ja que podrà estar pendent i corregir les males postures.
Per començar a notar els seus avantatges és convenient realitzar aquesta activitat entre 20 i 35 minuts, depenent sempre de l'objectiu. És important que quan vam iniciar aquesta activitat, hem de deixar 3 dies de descans pel mig, Entre una sessió i una altra, ja que així li donem temps al nostre cos a habituar i acostumar.