Els aliments per a la concentració són tot un fet. Si volem millorar la nostra capacitat de concentració, aleshores hem de pensar a prendre els aliments adequats. Primer, perquè són molt saludables i segon, perquè ens ajudaran en la nostra tasca d'avui. Es miri per on es miri, tot són avantatges!
Tant se val l'edat, a tots ens pot costar molt concentrar-nos. Ho notarem en aquestes activitats que fa un temps ens portaven qüestió de minuts i ara ens hem de passar hores. Ens despistem més sovint i això pot ser per determinats factors. Així que, intentarem anar solucionant-ho amb els aliments adequats. Apunta'ls!
Aliments per a la concentració, el peix blau
Si ja de per si mateix, el peix blau és molt saludable, també és perfecte per a la nostra concentració. Parlem del salmó així com de la tonyina o bé dels sorells. Compten amb Omega 3, que és un dels ingredients vitals per poder prevenir certes malalties. S'encarregarà de retardar l'envelliment així com de protegir les nostres cèl·lules. Es diu que les persones que solen prendre Omega 3 poden arribar a superar exercicis de memòria i concentració per sobre de la resta de persones que no prenen aquest tipus de productes.
l'alvocat
Segur que ja ho inclogues a la teva dieta. L'alvocat és un altre dels grans aliments per a la concentració. És vital per poder prevenir certes malalties com l'Alzheimer. A més, el seu avantatge és que neteja les artèries per la qual cosa afavoreix la circulació sanguínia. Quan això passa i el nostre cervell està perfectament oxigenat, aleshores tindrem més capacitat per poder concentrar-nos i rendir més.
Fruits secs
Els fruits secs també són perfectes per mantenir el nostre cervell a ratlla. Tant les nous com les ametlles són vitals per al nostre propòsit avui. Tampoc no cal que estiguis menjant fruits secs a cada moment. Simplement amb un grapat n'hi haurà prou. Oxigenaran el nostre cos i també compten amb àcids grassos Omega 3. D'aquesta manera, faran que el cervell, en estar ben oxigenat, s'activi i sigui més àgil.
Nabius i fruits del bosc
D'entre tots els fruits de bosc, és cert que els nabius sempre són els pioners quan parlem d'aliments per a la concentració o del cervell. Però també els gerds o móres, reduiran les toxines de la sang i milloren l'activitat neuronal, gràcies als potents antioxidants.
Espinacs
La memòria i la concentració són dues bones aliades que es veuran reforçades gràcies als espinacs. Tot i que sembla tota una frase feta, és molt real. Tenen àcid fòlic i ajudaran a prevenir l'envelliment del nostre cervell. Sempre les pots prendre en amanides, al forn o bé, en batuts.
Xocolata
Una bona notícia! Perquè si no ets gaire de peix, ni tampoc de verdures, amb la xocolata també pots obtenir els millors resultats. Això sí, intenta que sigui amb més quantitat de cacau. La xocolata negra i intensa serà perfecta per estimular el nostre sistema nerviós. Reduirà la nostra ansietat i amb això, generarem endorfines i notarem aquesta sensació de benestar que tant ens agrada. D'aquesta manera, rendirem el doble.
Plàtan
El plàtan és una de les fruites més completes. Compte amb nombroses vitamines com la B6 o la C, així com minerals i fibra. És molt important per a tot el que té a veure amb les funcions cerebrals, així que en aquest cas, tampoc es quedaria enrere.
la pasta
Una porció de pasta, combinada amb peix o carn blanca i verdures és el complement perfecte. En aquest cas, perquè ens proporciona l'energia que necessitarem per poder rendir. Els carbohidrats seran els que portin al cervell la glucosa o energia perquè pugui funcionar.