Perquè en l'alimentació tenim la clau. Si estàs buscant perdre una mica de pes, Cal buscar un equilibri entre el que mengem i també, l'exercici que fem. Si això del menjar et supera, sempre pots optar per afegir certs aliments que lluny d'augmentar les calories, et estaran cuidant.
És una manera perfecta d'optar pels aliments que aprimen. Aquests que necessitem cada dia per sentir-nos molt més vitals. Si estaves pensant en variar els teus menús setmanals i introduir algunes millors, ara és el moment. afegeix-aquests XNUMX:XNUMX aliments que aprimen i veuràs com ràpidament notaràs un gran canvi.
Aliments que aprimen, l'alvocat
Un dels grans i poderosos aliments que hem de tenir en compte és l'alvocat. D'una banda, cal dir que és molt nutritiu. Compta amb una alta dosi de potassi i és ric en àcids grassos monoinsaturats. Gràcies a això, la salut del nostre cor estarà en un lloc segur. La fibra també és un altre de les aportacions importants que ens deixa un aliment com aquest. Fa que el colesterol baixi i també destaca la seva vitamina E. Cal dir que 100 grams d'alvocat tenen unes 160 calories. Per descomptat, es fa imprescindible per tenir una salut ben cuidada.
els espàrrecs
Encara que no són el plat favorit de molts, bé és cert que també estem davant un altre dels aliments que aprimen. En aquest cas, podríem dir que els espàrrecs compten amb vitamines A, E, C i K. Destaquem la seva font de fibra i d'àcid fòlic. Millorarà la circulació de la sang i també, l'aspecte de la nostra pell. Protegeixen en cervell i també són diürètics. En aquest cas, les calories són molt menors, ja que 100 grams d'espàrrecs solen tenir unes 20 calories.
patates
Encara que parlem de l'ingredient en si, sempre cal pensar la manera en la qual el cuinem. Un altre dels aliments que aprimen són les patates. Però compte, no serveix menjar-les amb riques salses ni tampoc fregides. El millor són les patates a l'forn, amb un rajolí d'oli d'oliva o bé, cuites. D'aquesta manera, podrem prendre uns 100 grams de les mateixes i obtenir tan sols unes 76 calories. També compten amb àcid fòlic així com ferro i magnesi. Pel que sens dubte, estem davant un altre dels imprescindibles en els nostres plats. Controlant quantitats i tipus de cocció.
cafè sol
El cafè sol també és un altre de les begudes importants per a una dieta. Això sí, sempre que el metge no hagi dit el contrari. Una tassa de cafè sol pot contenir tan sols un parell de calories. Segons revelen els estudis, prendre cafè també compta amb diversos beneficis. Entre ells hi ha el protegir el cervell de certes malalties així com treure'ns la fam que en ocasions s'apodera del nostre cos. La cafeïna és una de les substàncies naturals que sí ajuda en el procés de cremar greix.
Sopa de pollastre
Potser no és una sopa tal qual, però per als dies d'hivern, serà perfecta. Quan parlem de sopa de pollastre, ho fem cuinant un tros de pollastre en aigua. No cal que li afegim sal. La sopa o brou de pollastre casolà, sempre és perfecte per perdre pes. Però com bé diem no necessita molt més que afegir, només unes verdures i llest.
Coliflor
Potser tampoc pensaves en aquest aliment com a part del aliments que aprimen, però compta amb nombroses propietats. Si no us agrada cuita o a l'forn, sempre tens l'opció de fer una espècie de massa amb ella. D'aquesta manera, podrà ser la base perfecta de una pizza amb moltes menys calories. Has de saber que tan sols 100 grams de coliflor compta amb 25 calories. Compta amb vitamina K i B6, així com manganès i fòsfor. Què més podem demanar ?.
la carbassa
Amb la carabassa pots preparar tant purés com afegir-la a trossos als teus plats favorits. També les postres fit estan esperant comptar amb ella. Acceleren la digestió i compten amb molta fibra. També regularà el nivell de sucre en la sang. Compta amb tan sols 25 calories, així que, és un altre dels aliments que aprimen i ha d'estar en la nostra dieta.