Ja tenim ganes d'estiuet! Aquests dies de sol, de llargues jornades de platja o de piscina i de relaxació en general. Però és cert que quan arriba tot això i també les vacances, els excessos truquen a la nostra porta. Per això si no vols sumar gaires calories al teu dia a dia, tenim per a tu una sèrie de trucs per no engreixar-te a l'estiu.
Això sí, hem de gaudir i de donar-nos algun caprici, perquè bé ens ho mereixem. Però la gran part del temps no està de res més que respectem una sèrie de passos o consells. De manera que així puguis tenir sempre la consciència ben tranquil·la i el teu cos també t'ho tornarà deixant enrere aquests quilos de més que podria suposar la temporada estival.
Trucs per no engreixar-se a l'estiu: fes els teus propis gelats!
Els gelats són una de les postres favorites per tots i totes. Per això, a l'estiu els consumim gairebé diàriament i si no tenim una mica de cura, les calories començaran a emmagatzemar-se al nostre cos. És per això que, com que no volem deixar-los de banda, hem de fer tot el possible perquè siguin més saludables. Al supermercat sempre hi ha alguna opció força assequible, però per altra banda res millor que fer-los casolans. Amb iogurt natural i la fruita que vulguis ja pots tenir unes riques postres que sigui sa i amb què puguis gaudir com mai.
Aprofita el bon temps per moure't
És cert que sempre hem d'evitar les hores de més calor, però en general sí que convé moure's i aprofitar el dia. Perquè les vacances estan per descansar, ho sabem, però res com fer una passejada o practicar una mica de natació, senderisme etc. Ja que l'estiu planteja una sèrie d'activitats que després a les altres èpoques no podrem dur a terme. Així que, cal aprofitar i continuar oxigenant el nostre cos com bé es mereix. Si cada dia et mous, no importa que et donis algun d'aquells capricis que tens al cap.
Intenta respectar els horaris dels àpats
Mantenir uns horaris a la nostra vida, fan que el cos també s'hi acostumi i no arribi a alterar-se massa. Per això, res com continuar fent-ho també a l'estiu. És un altre dels trucs per no engreixar-se a l'estiu, perquè així, no arribarem amb massa gana als menjars principals. Recorda que aquests menjars són importants, però també has de fer una pica-pica saludable de mig matí i mitja tarda, per calmar la gana.
Gaudir de les fruites de la temporada és un altre dels trucs per no engreixar-se a l'estiu
Si bé ja hem vist que les postres com els gelats ens encanten, no podem deixar passar l'oportunitat per gaudir de les fruites. Perquè a l'estiu són moltes les que arriben a nosaltres i que després potser no podem tenir al nostre abast d'una manera tan senzilla. Tant la síndria com el meló vénen de gust molt més quan fa calor. L'albercoc, les prunes o les maduixes estaran al seu ple apogeu. Així que, què et sembla una macedònia de fruites per gaudir cada dia?
Estigues sempre molt hidratada
Sens dubte, la hidratació també és bàsica. Primer perquè regula la temperatura corporal i perquè a més, cuida els òrgans, manté una bona digestió i la nostra pell es veurà més elàstica i perfecta. Així que opta sempre per l'aigua com una de les begudes principals. És clar que també pots optar per algun granissat i fins i tot pel gaspatxo, que sempre és una alternativa perfecta per als dies de calor i per mantenir un estil saludable. Els sucs de fruites naturals també poden ser els teus aliats, encara que els has de combinar sempre amb l'aigua que en serà la protagonista. Quins trucs per no engreixar-te a l'estiu segueixes tu?