Estar sa de vegades és una qüestió de sort, perquè els gens influeixen molt, però també té a veure amb l'estil de vida que portem i amb tot el que fem. Cada gest i cada hàbit influeix en el nostre organisme i acaba per afectar-nos, a curt o llarg termini, per això hem de tenir molt en compte que cal fer algunes coses per estar sa i portar una vida sana que ens permeti arribar a la vellesa amb un bon estil de vida.
Anem a veure XNUMX coses que has de fer cada dia per estar sa a llarg termini. Aquesta és una carrera de fons i no serveixen els grans gestos que d'un dia per l'altre et fan estar millor. Sens dubte hauries realitzar coses per tal de tenir una vida sana. Aquest tipus de coses formen part del teu estil de vida i són gestos diaris que et permeten cuidar-te.
descans reparador
Per recuperar-nos de el dia a dia i tenir una vida saludable és totalment necessari descansar de manera que tant el cos com la ment es recuperin. està comprovat que si no dormim bé estem més cansats, Desconcentrats i estressats. Així que no només es tracta de dormir determinades hores, sinó que el descans sigui de qualitat. Intenta que en el quart tot sigui propici per al descans. Evita les pantalles i no posis televisió, ja que això fa que no dormis bé. Inverteix en un bon matalàs que t'ajuda en el descans i tingues en compte la temperatura de l'habitació. Et pots ajudar amb algunes coses com una aroma relaxant o sons que t'ajuden a descansar. Preparar l'espai és important, encara que també hauries d'evitar sopars copiosos i fer exercici a prop de l'hora d'anar a dormir, ja que et s'activaria. Si amb tot això no pots dormir bé, pot ser que sigui necessari que consultis un especialista.
Una alimentació equilibrada
Tots sabem el que és una alimentació equilibrada. Cal prendre fruites i verdures diàriament, A més d'evitar els aliments processats, ja que són els més perjudicials. Si vols algun excés hauria de ser només de forma puntual i no diàriament. En el dia a dia has de fer àpats lleugers i variades evitant l'excés de sal, greix o sucre. Si aprens a gaudir del menjar més natural, amb el temps ja no et caldrà prendre els aliments amb excés de sucre o greix i veuràs com et sents millor. Una bona alimentació ens ajuda a tenir un trànsit intestinal bo, benestar i bones digestions.
Fes esport cada dia
potser no tinguis ganes de fer un esport intensiu diàriament, Però pots fer exercici i moure't cada dia. És important que facis exercici encara que es tracti de caminar a bon ritme, fer alguns exercicis per estirar o de força. El que compta és no estar tot el dia asseguts o sense fer alguna cosa, ja que fins i tot els petits gestos compten a al final i ens ajuden a estar més sans. Tracta de trobar allò que t'agrada, fes esports variats i gaudeix amb ells.
beu aigua
Tot i que és cert que a tots ens agraden les begudes ensucrades o fins i tot les que porten alcohol, la veritat és que el més sa que podem beure és l'aigua. Beure aigua diàriament és molt important doncs el nostre organisme ho necessita. Pots fer infusions sense afegir sucre, ja que també són sanes, o afegir una rodanxa de llimona a l'aigua. Tot això t'ajuda a beure més ia donar-li una mica de gust.
Evita l'estrès
En la societat actual això és molt difícil, però cal baixar els nivells d'estrès no productiu que tenim o fins i tot podem arribar a emmalaltir. el estrès és una font de problemes i per això hem d'aprendre a controlar-lo.