Amb el nou any arriben les nostres resolucions i propòsits més anhelats. El començament de l'any dóna lloc a un nou capítol a les nostres vides i tots volem fer-ne el millor. Un dels propòsits més comuns i no obstant, també un dels més difícils de complir, és deixar de fumar.
Ens agradaria desitjar-te un any nou molt feliç i ajudar-te amb alguns dels millors trucs perquè puguis complir la teva resolució de deixar de fumar. Aquest any sí que sí!
Troba la teva motivació
El primer que has de tenir clar si vols deixar de fumar és que no serà fàcil, per tant, com més motivació i com més personal sigui, més fort seràs i et serà més senzill seguir sense caure a les temptacions. Ja sigui per disminuir el risc d'emmalaltir de càncer de pulmó i altres malalties cardíaques, per evitar l'exposició al fum de família o simplement per veure't amb un aspecte més jove, tria el teu objectiu i no el perdis de vista.
Prepara't per endavant
Deixar de fumar és una cosa seriosa, ja que el tabac és una droga que crea addicció, el teu cervell està enganxat a la nicotina. Si pretens deixar-ho així sense més ni més, el més probable és que pateixis de síndrome d'abstinència i se't faci tot massa costa amunt. Per això el més convenient és que parlis amb el teu metge i t'informes bé sobre totes les eines que et poden ajudar a portar-lo millor.
Digues-ho als teus familiars i amics
Explica'ls a la teva família i als teus amics més propers el teu desig de deixar de fumar. No només et donarà motivació, ja que no voldràs rendir-te tan fàcilment per no decebre'ls, sinó que a més així podràs rebre el vostre suport. Fins i tot, és probable que algú s'apunti a deixar de fumar amb tu.
Reemplaça la teva dosi de nicotina
Per ajudar a combatre la síndrome d'abstinència, que et pot produir mal de cap i alterar els teus nervis entre altres símptomes, seria bona idea que provessis a utilitzar xiclets o pegats de nicotina. Consulta amb el metge quina és la millor opció i dosi per a tu.
Beu molta aigua
beure aigua t'ajudarà a eliminar toxines i purificar el teu organisme. D'aquesta manera aconseguireu reduir el període de síndrome d'abstinència. Si no t'agrada massa beure aigua, pots optar per altres begudes sempre que siguin sanes, especialment el suc de raïm és molt efectiu.
Menja molta fruita i verdura
Deixar de fumar pot produir ansietat i això derivar a voler picotejar tot el temps. Aprofiteu l'oportunitat per començar a menjar més fruita i verdura. A més de ser un hàbit molt més sa, et donarà una sensació de sacietat que t'ajudarà a calmar les teves ànsies.
Evita les situacions d'estrès
Una de les coses que fa el tabac tan addictiu és que produeix un profund estat de relaxació. Per això, quan deixem el tabac, necessitem allunyar-nos de les situacions d'estrès en la mesura del possible. Distra't amb els teus amics, escolta música relaxant, fes-te un massatge, el que millor et funcioni.
Aneu amb compte amb les temptacions
Moltes vegades fumem mentre fem altres coses, i així el nostre cervell acaba associant les nostres accions i creant situacions de més temptació. Per exemple, molta gent fuma mentre beu alcohol o cafè, si és el teu cas, has de tenir més cura en aquests moments.
Elimina l'olor de tabac
Fumat l'última cigarreta, desfés-te de tots els cendrers i encenedors que tinguis per casa, renta totes les teves coses que fan olor de tabac i fins i tot compra ambientadors per eliminar qualsevol traç d'olor de cigarrets. Fes el mateix amb el teu cotxe si solies fumar-hi. Treu el tabac de la teva vida del tot.
Fes exercici
Mantenir activa ajudarà a disminuir la síndrome d'abstinència. Proveu a fer una mica d'exercici cada vegada que us vingui de gust fumar. No ha de ser una activitat molt intensa, només cal que surtis a caminar o fins i tot per passejar el gos. A més, com a recompensa al teu sacrifici, aconseguiràs estar en millor forma.
Dóna't un caprici
Un dels beneficis més immediats que notaràs en deixar de fumar són tots els diners que t'estalviaràs. Aprofita aquest avantatge i fes-lo servir com una eina més en la teva lluita per eliminar el tabac de la teva vida de manera permanent. Fixa't metes i dóna't una recompensa de tant en tant.
No et rendeixis
Molt poca gent deixa de fumar a la primera, així que no et rendeixis si no ho aconsegueixes al primer intent. L'important és que continuïs intentant-ho, si al principi no pots resistir la temptació de fumar-te almenys una cigarreta de tant en tant, pensa que ja és menys del que consumeix un fumador de manera regular. Almenys ja ets al bon camí, segueix així!