Després de les vacances nadalenques, tornada a la realitat. Els més afortunats no hauran agafat cap quilo i els que menys es notaran com ha crescut de volum la seva panxa. No cal alarmar-se, ara sense pressa però sense pausa cal corregir alguns hàbits alimentaris.
És per això que us deixem per li dia d'avui quins són els aliments que millor ens ajuden a reduir greix de l'abdomen per veure'ns la panxa més petita. Com és ben conegut, el abdomen és la part de el cos que per estètica i salut les persones intenten tenir cura per sobre de qualsevol altra zona.
Aliments anti greix
Peix blau
El peix blau, encara que sembli contradictori ja que es tracta d'un aliment gras de per si, conté proteïnes i àcids grassos omega 3 que ajuden a augmentar la resistència física i afavoreixen l'organisme per cremar calories mitjançant l'exercici físic.
A més, es netegen els excessos de lípids nocius de el cos provocant que el greix no es pugui acumular.
Api
Una de les grans verdures hipocalòriques, és una font natural de fibra que augmenta la sensació de sacietat en l'organisme, ajuda a controlar l'ansietat per devorar altres menjars. A més, aporta calci, un mineral essencial que participa en la selecció i eliminació dels greixos perjudicials que s'acumulen en el cos.
Oli d'oliva
Una de les millors greixos saludables que podem trobar al mercat i que ajuden al nostre organisme. Conté molts antioxidants i vitamines E i C que participen en la reducció de cortisol, Coneguda com la hormona de l'estrès.
Tot i ser un aliment gras, participa a la crema de greixos perjudicials i promou un bon funcionament de el sistema cardiovascular.
civada
A Espanya per exemple, fins fa un parell d'anys no es consumia amb tanta cadència com ho porta fent en els últims temps. La civada és un cereal d'allò més complet que podem trobar. Font natural de fibra i antioxidants que donen molt de suport per a la pèrdua de pes. A més la civada ajuda a la digestió, És molt saciant i redueix el colesterol. Tres atributs que ajuden a la pèrdua de greix a l'abdomen.
ametlles
Aquest fruit sec ens aporta calci, fibra i proteïnes saludables. Molta energia i ideals per tenir un bon rendiment físic i mental.
Ideals per augmentar el rendiment físic i mental, a més, les seves propietats milloren les nostres digestions i aporten més sensació de sacietat. Redueixen els nivells de colesterol, a l'igual que la civada.
Bayas
Les baies comprenen des mores, gerds, maduixes, nabius, etc. Són els petits fruits vermells que encara que sembli mentida per la seva petita grandària, són dels aliments més antioxidants que podem trobar. Augmenten el metabolisme i inhibeix l'acumulació de greixos i sucres en l'organisme.
te verd
Una de les millors begudes que es poden prendre quan es vol reduir el greix de l'abdomen. Regula la glucosa a la sang, la pressió arterial i a l'èsser un gran antioxidant prevé l'envelliment prematur. Posseeix polifenols i segrega cortisol, controlant la sensació d'ansietat per ingerir més menjar.
bròquil
Ideal aquesta verdura per perdre greix de l'abdomen, el calci que posseeix al costat de la fibra i les vitamines fan que absorbeixin amb facilitat els greixos acumulats en l'organisme. Conté gran quantitat de fibra i de vitamina C, perfecta per mantenir a ratlla múltiples malalties. A l'igual que la resta d'aliment que avui presentem, el bròquil també té un gran poder saciant.
Quinoa
té molt poques calories i molta fibra, Una combinació perfecta que ha de buscar quan es vol baixar de pes i reduir el greix abdominal. Una tassa de quinoa ens aporta 5 grams de fibra. Per això, ha anat guanyant el terme de «superaliment» per tenir molt bones digestions i per afavorir la pèrdua de greix de l'abdomen.
A més, conté proteïnes, és antioxidant i posseeix ferro, zinc, seleni i vitamina E. 
Llimona
Quant s'haurà parlat d'aquest meravellós cítric alcalinitzant, I no és per menys, ja que és el cítric més consumit de el món. Ajuda a la pèrdua de greix corporal, el seu closca conté un tipus de fibra anomenada pectina, que combat el restrenyiment i col·labora a controlar el sucre en sang.
tots aquests aliments són ideals per perdre greix abdominal, Amb ajuda d'una dieta equilibrada, baixa en calories i amb una mica d'exercici setmanal regular podràs recuperar la figura que potser s'ha vist una mica trastocada després de les tiberis nadalenques.