La fruita és un dels aliments més saludables que podem trobar a la nostra cuina, ideal per prendre-la en qualsevol època i qualsevol tipus de fruita.
Moltes vegades ens preguntem si la fruita ens ajudarà a les nits a perdre una mica de pes, o si certament la fructosa del seu interior ens fa engreixar. Totes aquestes preguntes te les respondrem a continuació.
La fruita crea certa controvèrsia, perquè el fet de sopar fruita fa que ens entrin dubtes de si ens anirà bé o si ens farà engreixar i tirar per terra la nostra dieta. Són aliments saludables que podem consumir al llarg del dia, mai i en cap moment les hem de rebutjar de la nostra dieta.
La fruita a la nit engreixa?
Els seus vitamines i minerals són molt valuoses i aquestes no et faran engreixar, el que sí que pot fer-te pujar de pes és el sucre o fructosa que conté. No totes les fruites són iguals, De manera que hem de ser conscients de quins són millors per sopar i quins per prendre-les per als matins.
Els minerals, vitamines i fibres són molt beneficioses, ens aporten energia que es tradueix en qualitat de vida. De forma general, les fruites aporten poques calories, per això, esdevenen uns aliments molt desitjables per prendre'ls al llarg del dia.
Si prenem una peça de fruita abans de sopar, ens ajudarà a saciar la nostra gana i evitarà que consumim menys quantitat. L'ideal és prendre-la a l'almenys mitja hora abans del sopar, A més d'un got d'aigua, això ens ajudarà a perdre pes
En realitat, és millor prendre-la abans de sopar que no després, ja que després podria augmentar el nombre de calories al nostre cos. Sempre dependrà la quantitat, Però sí que ens podria fer engreixar sense voler.
Consells per consumir les fruites
A continuació, us expliquem uns quants consells perquè decideixis el millor moment per consumir les fruites, de quina manera i quins són les fruites que t'ajudaran a aprimar i perdre aquests quilos de més.
Quan prendre millor la fruita
Analitzant bé les hores del dia i els valors nutricionals de les fruites, No hi ha una hora exacta, tan sols us direm que el millor és menjar-les en dejú, amb l'estómac buit perquè aquestes vitamines i minerals s'introdueixin en el nostre organisme.
Si les prenem després de dinar, com a postres, pot ser que l'efecte no sigui tan potent perquè la digestió sigui més lenta perquè s'ajuntarà amb els altres aliments, a més, augmentarem el nombre de calories al nostre cos. Tingues en compte que una dieta rica en fruites pot fer-nos engreixar si no sabem quan prendre-les o en quina quantitat.
L'ideal és consumir-la durant el esmorzar, com a dinar o com a berenar, Sempre buscant els moments en què el nostre organisme no tingui aliment.
Consells a tenir en compte
- La fruita conté sucre, Coneguda com fructosa. Aquest sucre natural és saludable, però si ens passem s'acumularà al nostre cos en forma de greix.
- el millor és començar el dia amb una fruita per donar-li energia a l'organisme.
- no barregis fruites àcides amb fruites dolces.
- Consumeix sempre que puguis la fruita entre els àpats.
- No has de deixar de consumir cap tipus de fruita, són totes saludables, l'ideal és que t'acostumis a prendre les de temporada.
- Intenta buscar les fruites de cultius sostenibles i ecològics. Apostar per la qualitat pot
Aquestes són les millors fruites per aprimar
Cada fruita ens aporta alguna cosa diferent, tenen denominadors comuns: vitamines, minerals, aigua i fibra, però, algunes tenen més calories que altres. Perquè ho tinguis en compte t'expliquem quines són les millors fruites que pots prendre per aprimar:
Calories de les fruites per 100 grams:
- gerds: 60 calories.
- pomes: una poma mitjana 81 calories.
- maduixes: 33 calories.
- nabius: 40 calories.
- pomelo: 42 calories.
- kiwi: 81 calories.
- pinya: 50 calories.
- meló: 34 calories.
- taronja: una peça aporta 60 calories.
Les fruites són un dels millors aliments que podem consumir diàriament, són perfectes per tenir cura del nostre organisme. No deixis de consumir fruita, Ja sigui al matí, a mig dia o la nit, però sempre intenta no tenir res més en el teu estómac perquè l'efecte sigui més gran.